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No sé decir no, No
soporto escuchar
un No
SUELTA EL ANCLA: Las personas constantemente amarradas a su pasado se privan de un presente que podría ser mucho mas creativo y espontáneo. Si quieres vivir muchos años, tendrás que llenar el deposito con ilusión y algo de intrepidez. mira hacia delante, porque es donde se halla tu futuro.
Deberíamos utilizar el pasado como trampolín y no como sofá.
Harold Macmillan.
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>>Las personas que no saben decir 'no' temen ser rechazadas de llegar a expresar lo que realmente quieren. Las personas que no saben escuchar un 'no' como respuesta son poco tolerantes y quieren las cosas de inmediato.
En un lado están las personas que a todo dicen 'si', porque les da pena negarse a un favor así no puedan. Aunque poco les anime la idea son incapaces de decir 'no', incluso si eso les representa un problema mas en sus vidas.
Para ellos lo mas importante es que todo el mundo este contento, así ellos sean los mas infelices con la decisión.
También están las personas que se irritan cada vez que escuchan un 'no' como respuesta. Pero no de sus subalternos sino de todo el mundo, de su pareja, de su familia, de un amigo, de una amiga.
Cuando les dicen 'no' lo toman a manera personal y les cuesta trabajo analizar que no es un ataque contra ellos o una forma de sacarlos de casillas.
Conozca que se esconde detrás de cada caso.
Lista
Si le cuesta decir 'no'
La psicóloga Maritza Otero le entrega las pautas para empezar a decir 'no'
1 Entienda que el afecto no es condicionado y que puede expresarse de manera asertiva, sin que esto implique molestias en sus relaciones.
2 Debe pensar en si misma y manifestar lo que quiere. Construya su propia personalidad , confianza en si mismo, autoestima, aplomo, comunicación segura y eficiente.
3 En la practica, una persona asertiva se siente con libertad para poder expresarse de la manera mas apropiada y según la situación. La persona debe sentirse feliz de poder expresar lo que piensa y siente, teniendo en claro que siempre habaran personas de acuerdo y otras en desacuerdo, ya que darle gusto a todos es totalmente imposible.
Efectos negativos
El no saber decir 'no'
Puede traerle problemas bastante serios en el plano emocional. Su autoestima bajara notoriamente y terminara haciendo algo que realmente no quiere. Aparecerá un gran sentimiento de frustración que puede esconderse en una depresión.
El no saber escuchar un 'no'
Puede generarle frustración y no saber enfrentarse con éxito a la vida. La baja tolerancia a la frustración le causa enojo, depresión e incapacidad ante cualquier molestia o problema y provoca la evitación o mala solución de los mismos.
Puede perjudicar la interacción con los demás y las relaciones laborales.
Preguntas y Respuestas
Juan Gabriel Sánchez - Psicólogo
¿Que pasa con las personas que no saben decir 'no'?
El 'no' es una palabra interesante porque la aprendemos muy pequeños cuando nuestros padres comienzan con las prohibiciones y advertencias como "no se subas ahí", "eso no se hace".
El problema esta en que algunas personas no son capaces de decir 'no' y deben aprender a hacerlo. Por supuesto decir 'si' a veces suele ser mas fácil.
Para aprender a decir 'no', lo importante es pasar a analizar las posibilidades, debilidades y fortalezas de cada persona, tener claro hasta que punto puedo y hasta que punto quiero o no quiero.
De acuerdo al contexto, muchas veces no saber 'no' es irrespetarse, no tener el suficiente respeto hacia si mismo.
¿Qué implicaciones trae para la persona no saber decir 'no' en sus relaciones interpersonales?
Muchas veces tiene que ver con los sentimientos de dependencia, el depender afectivamente de otros nos limita a decir lo que en realidad queremos y a tomar las mejores decisiones. Incluso una persona que no es capaz de terminar una relación afectiva así sea tormentosa, se esta negando a otras oportunidades.
¿Que pasa con aquellos que no saben escuchar un 'no'?
Son personas que piensan que el mundo e para ellos y que a su paso no pueden encontrará un 'no'. Estas personas deben entender que en la vida también encontraran semáforos rojos, que no en todo son semáforos verdes. De encontrar semáforos rojos y no estar preparados se pueden estrellar.
Preguntas y Respuestas
Maritza Gabriela Otero Corrales - Psicóloga especialista en PNL.
¿Que pasa con las personas que se niegan a que alguien les diga que 'no' a sus peticiones, a pesar de que sea lo mas correcto o beneficioso en esa circunstancia?
Algunas personas no son capaces de tolerar la mas minima molestia, contratiempo o demora en la satisfacción de sus deseos y no soportan ningún sentimiento o circunstancia desagradable. Es decir, no toleran escuchar un 'no' como respuesta. Cuando esto ocurre hablamos de "baja tolerancia a la frustración". Este tipo de personas exigen conseguir las cosas que quieren inmediatamente y de esta manera obtener la gratificación que desean. También quieren evitar problemas y contratiempos con otras personas.
Sin embargo, la frustración en si misma es normal y parte de la condición humana. La frustración significa que tu no puedes conseguir lo que quieres o consigues lo que no quieres y haces algo para manejarte con esta frustración.
¿De que forma la persona puede empezar a recibir una negativa de forma mas cordial y no agresiva?
Para iniciar el "Manejo de la frustración", la persona debe poner la atención en aceptar el evento interno, manteniendo una posición digna de si misma y una posición activa con relación a la situación en la cual escucha la negativa. Básicamente, para que la persona pueda recibir la negativa de una manera tranquila es necesario que se acepte a si misma y se quiera. Esta es la forma en la que pueda comprende que la negativa no es a su ser sino a la situación o entorno del momento.
Fuente: Vanguardia Liberal
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