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Tranquilícese haga terapia
SUELTA EL ANCLA: Las personas constantemente amarradas a su pasado se privan de un presente que podría ser mucho mas creativo y espontáneo. Si quieres vivir muchos años, tendrás que llenar el deposito con ilusión y algo de intrepidez. mira hacia delante, porque es donde se halla tu futuro.
Deberíamos utilizar el pasado como trampolín y no como sofá.
Harold Macmillan.
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>>Usted no puede programar su vida para que esta no tenga problemas, pero lo que si puede es adelantarse a esas situaciones de malestar y tener su mejor arma para no dejarse robar la calma.
En medio del trajín, del corre corre, del ritmo acelerado de la vida, a usted se le ha olvidado cual es el verdadero significado de "relajarse".
Lo mas probable es que haya llevado a su lenguaje cotidiano la frase mas usada en estos días: "Estoy estresado".
Y con ella, "estoy deprimido", "estoy aburrido con mi trabajo", "no me alcanza el tiempo para nada", "no se que hacer, estoy sobrecargado de trabajo", "necesito un masaje".
Por lo general usted esta irritado todo el tiempo, responde con tres piedras en la mano y ya no le quedan ganas de disfrutar la vida como debe ser.
Su común denominador pueden ser los momentos de tensión y son esos los que usted muchas veces no sabe controlar.
Por eso, agréguele a su ritmo de vida terapias para tranquilizarse. Esa e la mejor opción para que usted combata la ira y sepa manejar con calma los momentos mas tensos y no este siempre como un alacrán o enroscada con una serpiente.
Preguntas y Respuestas
Con la mano en el pecho, responda:
1. ¿Puede decir que la mayor parte de su día la pasa estresada?
2. ¿Respira de forma agitada y entrecortada en los momentos de mas tensión?
3. ¿Sale corriendo, huye, llora, culpa al otro, golpea las puertas, lanza objetos en los momento de mas tensión?
4. ¿Si tiene un problema, es usted de las persona que trae a su mente otro y otro problema, hasta hacer una gran mole de situaciones negativas y sentir que no tiene salida?
5. ¿Piensa usted que lo mejor seria no tener problemas en su vida para no tener que enfrentarse a ninguna situación que le robe la calma?
Recuerde que cuando mas alta sea su autoestima, mejor preparado estará para enfrentarse a las situaciones difíciles. Deje de criticarse y crea que usted todo lo puede. No se ponga limitantes usted mismo. Concéntrese en lo bueno de las personas y las situaciones. Usted tiene la potestad para elegir sus pensamientos.
Preguntas y Respuestas
Miguel Ángel Usuga - www.clipsico.com
¿Cuales herramientas debemos tener en cuenta para asumir los momentos de tensión? Lo ideal seria tomar algún tipo de entrenamiento para afrontar ese tipo de situaciones, como las practicas de relajación, distracción de pensamiento, técnicas cognitivas, que nos permitan tener un manejo adecuado de las situaciones. Pero todo necesita tiempo. Con leerse un libro la persona no va a tener la facilidad ante determinada situación, todo requiere entrenamiento. En determinadas situaciones es importante tomarse un tiempo, respirara y pensar, pero las personas se quedan en una sola forma de ver las cosas, desde sus propias perspectivas.
¿Que errores se cometen por lo general en los momentos de mas tensión? Pensar que la reacción del otro es en contra mía, tomar un reclamo del otro como algo personal, no entender que en ocasiones la otra persona tiene un malestar frente a una situación particular y ese es el resultado de sus actos.
Otro de los errores es responder de forma apresurada. Esa reacción crea malestar, culpa y posteriormente se cae en el ciclo de pasar a ofrecer disculpas.
Nos estamos acostumbrando a usar todos los días la frase "estoy estresado". ¿Como erradicarla del vocabulario? Esta expresión tiene una mala connotación. El estrés nos permite enfrentarnos a las situaciones, pero las personas usan la palabra estrés para referirse a la cantidad de situaciones que no saben manejar en ciertos contextos, como la relación de los hijos, del trabajo. La mayoría de veces eso se da por falta de estrategias para organizar el tiempo, para manejar el entrenamiento, el descanso. Se trata de buscar formas que estimulen los sentimientos positivos, no solo se trata de hacer yoga, sino de encontrarle sentido a ver una película, dar un paseo, comer un helado.
La voz del experto
America Villabona - Maestra Reiki
El yoga para los hindúes va mucho mas allá de ser un simple ejercicio de relajación y meditación, como solemos utilizarlo los occidentales en nuestras practicas. Para ellos, el yoga es un medio para desconectarse del mundo material y estar mas cerca de la esencia de la vida, es decir del Ser Universal.
Para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la necesidad física (salud y actividad), la necesidad psicológica (conocimiento y poder) y la necesidad espiritual (felicidad y paz). cuando las tres se hallan presentes, hay armonía. El yoga también esta definido como la restricción de las emociones, que son vistas como meras fluctuaciones de la mente.
Radj Yoga (Yoga de la mente) es una de las ramas de esta técnica de relajación que recoge los métodos psicomentales de Yoga, de forma que este contribuya a armonizar paulatinamente las impresiones negativas y encaminar nuestra mente hacia una nueva energía positiva. Sus técnicas van liberando la mente de la ofuscación y proporcionándole una visión mas correcta, con lo que el proceder también será mas adecuado.
Lista
Desde casa: Relájese
Muchas personas se limitan y piensan que para relajarse o tranquilizarse necesita dinero. De lo contrario, creen que no pueden hacerlo. Pero desde casa, usted también puede encontrar herramientas para alcanzar la tranquilidad.
1. Auto relajación a partir de la respiración controlada. respire lento y profundo. Hágalo con fuerza. Concéntrese en la respiración como un instrumento ideal para bloquear los pensamientos extraños, para tranquilizarse.
2. Busque un momento en silencio para elegir música relajante. La música relajante no es la música instrumental, sino esa que usted le encante cantar a viva voz o le genere paz.
3. Una ducha con aromas y esencias, le ayudaran a bajar los humos.
4. Después de la ducha, usted puede optar por caminar y apreciar la naturaleza. Busque un lugar especial para analizar mejor las cosas.
5. Después de ese baño de relajación, también puede quedarse en casa y permitir que las recetas de chocolate le ayuden a mejorar su estado anímico. Incluso, aplíquese una mascarilla, un masaje corporal o prepare deliciosos chocolates.
Fuente: Vanguardia Liberal
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