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aceite de pescado, aspirina & ejercicio
NO TE EXCEDAS: Aunque el ejercicio físico es muy saludable para el organismo, en exceso puede ser contraproducente. Es mejor un poco de ejercicio moderado cada día que un partido de squash por poner un ejemplo, una vez por semana.
La moderación es una medicina.
Edmund Burke
WASHINGTON. AFP.
42 millones de mujeres en Estados Unidos sufren actualmente de enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, la población de riesgo es igual de numerosa.
Aceite de pescado, dos veces por semana, una dosis de aspirina y 60 a 90 minutos de ejercicio al día, permiten prevenir las enfermedades cardiovasculares en la mujer, según las nuevas directivas de la American Heart Association.
"Adoptamos una política de prevención a largo plazo, ya que el riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular, calculado a lo largo de una vida, es de uno en tres en las mujeres", explico Lori Mosca, encargada del equipo de la AHA que redacto las directivas 2007.
En Estados Unidos, las enfermedades cardiovasculares son la mayor causa de mortalidad femenina, subraya la asociación estadounidense de cardiología.
Ejercicio y aspirinas
Además de cuidar la línea, las mujeres deben hacer "como mínimo" una hora, o incluso una hora y media de actividad física moderada (como una caminata), "casi" todos los días", indico la AHA.
Una baja dosis de aspirina puede ser beneficiosa en mujeres mayores de 65 años y debe aumentar para las mujeres con riesgo cardiaco.
Otros usos de la aspirina
Según el sitio de Internet "Medline plus", un servicio de la biblioteca Nacional de Medicina de EU y los Institutos Nacionales de la Salud, la aspirina se usa para aliviar desde el dolor leve a moderado; reducir la fiebre, el enrojecimiento y la inflamación; y para ayudar a impedir la coagulación de la sangre.
Se usa para aliviar el malestar causado por numerosos problemas médicos, incluyendo los dolores de cabeza, infecciones y artritis.
También se usa para reducir el riesgo de un segundo ataque cardiaco o de un accidente cerebrovascular. Las dosis mas grandes de la aspirina se usan en el tratamiento de la gota.
Este medicamento también puede ser prescrito para otros usos; pídale mas información a su doctor.
Efectos del aceite de pescado
En personas con historia de ataques al corazón, el consumo habitual de pescado grasoso o suplementos de aceite de pescado/omega-3 reduce el riesgo de ataque al corazón no fatal, ataque al corazón fatal, muerte repentina y mortalidad por todas las causas (muerte por cualquier causa) La mayoría de pacientes en esos estudios también tomaban medicamentos convencionales para el corazón. Eso sugiere que los beneficios de los aceites de pescado pueden sumarse a los efectos de otras terapias.
Lo bueno y lo malo
Las nuevas normas hacen hincapié en los hábitos de vida.
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Destacan que algunas practicas aconsejadas anteriormente, como la toma de acido fólico o de vitamina E, han probado ser ineficaces para proteger el corazón.
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Las mujeres deben, además estar atentas a su presión sanguínea.
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mantener un bajo peso.
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realizar actividad física.
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evitar el cigarrillo.
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