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Alimentos Quema Grasa
JUEGA: El juego ayuda a mantener la mente joven y despierta. ¿Cuanto hace que no das unas patadas al balón? ¿Por que no dedicar la tarde a un puzzle o a un crucigrama? ¿Que tal una partida de ajedrez con los amigos? pon a prueba tu habilidad...y diviértete.
El secreto de los genios es conservar el espíritu infantil hasta la vejez, lo cual quiere decir nunca perder el entusiasmo..
Aldous Huxley
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¡Los mejores aliados para para perder peso!
"Para bajar de peso se necesitan grandes sacrificios". Esta creencia debe ser parte de la historia. No hay que privarse de nada, solo saber como y cuanto comer. estos alimentos le ayudaran a recobrar su figura.
Naranja
Regula la digestión, es buena para el hígado y ayuda a acelerar el metabolismo, cualidades fundamentales a la hora de perder peso.
Manzana
Su aporte calórico es moderado. Combate el estreñimiento y su gran contenido de fibra provoca la sensación de saciedad, motivo mas que suficiente para convertirla en ideal en dietas para bajar de peso.
Avena
Además de su gran cantidad de nutrientes, estabiliza los niveles de sangre, ayudando a controlar el hambre. De la misma manera, su alto contenido en fibra disminuye el colesterol y previene problemas cardiacos.
Cebolla
Su alto contenido de agua reduce el valor calórico. Es un excelente inhibidor del colesterol y contribuye como depurador, ya que ayuda eliminar toxinas y parásitos. también aporta grandes cantidades de fibras y minerales.
Remolacha
Contiene benatina, una sustancia que mejora la actividad del riñón y por eso permite eliminar mas grasas. También se le atribuyen propiedades laxantes y en una dieta es ideal, pues tiene un bajo aporte calórico.
Repollo
Un potente anticancerígeno con muchas vitaminas y minerales que permiten metabolizar mejor las grasas. Tiene gran contenido de agua, por lo que no proporciona muchas calorías. Si se esta llevando una rutina de ejercicio, su consumo es ideal, pues ayuda a recuperar energías.
Lechuga
Esta compuesta por hierro, betacaroteno, fibra, antioxidantes, calcio, fósforo, magnesio, y muchos nutrientes mas. Ayuda a quemar grasa y no aporta calorias.
Lo que no debe olvidar
¡Comer!
Cinco comidas pequeñas son mejores que tres grandes. Le ayudaran a mantener el metabolismo y le darán sensación de llenura.
Cardio diario
Realice de 25 a 45 minutos diarios de ejercicios cardiovasculares. Corra, utilice la elíptica, camine a paso rápido, nade o monte en bicicleta.
Entrenamiento Diario
Hacer ejercicio por lo menos dos veces a la semana y por 20 minutos le ayudara a acelerar el metabolismo. Combine ejercicios de fuerza con cardiovasculares, que son los que queman calorías.
Lleve un diario
Hacer una lista de todo lo que come puede incrementar la perdida de peso. Varios estudios han demostrado que quienes llevan un diario pierden el doble de peso.
Póngase una meta realista
Intentar bajar 2 o 3 kilos la primera semana es un plan probable; perder 10 kilos solo sucede en los comerciales.
Fuente: Revista Nueva
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