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Cuídese de Combinar
mal las frutas
OPTA POR LO INTEGRAL: Los productos elaborados con harina refinada (pan, pasta, galletas...) no sacian el hambre, están desvitalizados y son pobres en fibra y en minerales, en cambio, los elaborados con harina integral alimentan de verdad y promueven la salud.
La salud del hombre es un reflejo de la salud de la tierra..
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Si bien las frutas son alimentos ricos en nutrientes y que brindan todo tipo de beneficios al organismo, ingerirla de una manera poco adecuada puede originar consecuencias poco agradables.
Con su variedad de olores, sabores y texturas, las frutas son unas de las opciones mas deliciosas y saludables a la hora de alimentarse, sin embargo, muy pocas veces las personas eligen de la manera adecuada.
Así es, de acuerdo con especialistas en terapia de frutas y nutrición consultados por Vanguardia Liberal, en ocasiones las ganas de innovar o probar nuevos sabores lleva a caer en un error común la inapropiada combinación de las frutas.
Pese a que en un principio puede parecer algo absurdo o incoherente, los expertos señalan que cada fruta esta compuesta por sustancias que al mezclarse con otras pueden generar reacciones poco favorables en el organismo.
Mezclas tan comunes entre frutas dulces y acidas, como la papaya con la naranja, pueden ser una agradable combinación al paladar pero ya en el estomago resultan convirtiéndose en una 'bomba', desencadenando todo tipo de efectos secundarios.
"Problemas de acidez, anemia y hasta intoxicaciones son algunas de las consecuencias que se generan debido a una inadecuada combinación de frutas. Lo que sucede es que las personas aun no saben alimentarse y no tienen en cuenta aspectos básicos como la división de las frutas según su sabor: las dulces, acidas, semi-acidas o neutras", aseguro Alberto Arias, especialista en terapias naturales.
Por su parte, el nutricionista Jairo León, agrega que "con el fin de que el organismo pueda recibir todos los beneficios nutritivos de este importante alimento y evitar perjudiciales reacciones químicas, la persona debe empezar a evitar las mezclas. Cuando hay un consumo adecuado, los problemas gastrointestinales como la flatulencia o dolores estomacales son erradicados".
Las clases de frutas
Frutas Neutras
Coco, Corozo, Cacao, Macadamia.
Frutas Dulces
Banano, Melón, Guanábana, Papaya, Pera, Pitahaya, Manzana roja, Granada, Cereza, Zapote, Albaricoque, Ciruela, Mangostán, Anón, Sandia, Uva, Níspero, Chirimoya, Higo.
Frutas Semi-acidas
Lima, Durazno, Uchuva, Mandarina, Manzana Verde, Mamoncillo, Frambuesa, mango, Fresa, Ciruela, Melocotón, Granadilla, Marañón, Guayaba, Níspero.
Frutas Acidas
Mora, Tamarindo, Toronja, Borojo, Naranja, Maracuyá, Piña, Arándano, Limón, Pomelo, Kiwi.
Combinaciones Poco Aconsejables
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Lácteo con piña
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Naranja con zanahoria
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Banano con guayaba
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Papaya con limón o con naranja.
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Vino con sandia o leche.
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Limón con otras frutas.
Síntesis
Tenga en cuenta
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Las frutas como cualquier otro alimento deben masticarse bien.
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Los jugos deben tomarse una hora antes o una hora después de las comidas.
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Los jugos de fruta deben consumirse pocas horas después de preparados para evitar la fermentación.
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Al ingerir frutas de una manera inadecuada la persona esta propensa a sufrir de ingestión y otras enfermedades.
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Mientras las frutas acidas tienen restricciones, las dulces pueden consumirse a cualquier hora del día.
Lista
Recomendaciones
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No combine las frutas con las verduras al tiempo.
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Evite mezclar frutas de grupos diferentes.
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Si consume frutas como la sandia o pitahaya, naranja y piña, no las consuma acompañadas de otro alimento.
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Después de comer no ingiera frutas acidas.
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antes de ingerir frutas, asegúrese de lavarlas con abundante agua.
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Luego del medio día evite consumir frutas acidas.
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Consuma frutas acidas en las mañanas y frutas dulces en las noches.
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No endulce las frutas con azúcar. Puede dulcificarlas un poco con miel de abeja.
Lista
Consecuencias de una mala combinación
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Dolor estomacal
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Diarrea
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Indigestión.
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Dolor de cabeza.
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Acidez.
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Fermentación.
Dentro de todos los alimentos, las frutas tienen los mejores niveles de agua por lo que son ideales para liberar el organismo de toxinas.
Las frutas son los alimentos mas fáciles de digerir y los que mas nutrientes tienen. Son expulsadas del organismo en corto tiempo, y de ser ingeridas de manera correcta, generan grandes beneficios.
Los expertos recomiendan que al momento de ingerir frutas, las personas lo hagan teniendo en cuenta al grupo al que pertenezcan y eviten mezclarlas.
2 raciones diarias de frutas es lo aconsejable para mantener una dieta equilibrada en los adultos. Los niños deben consumir hasta 4 porciones.
80% del compuesto de las frutas es agua.
12 las calorías que aporta un limón, mientras que una naranja esta cifra llega a 46.
Sabia usted que...la patilla o sandia es una fruta que deben consumirse sola e inmediatamente después de abrir? Al entrar en contacto con el oxigeno se incrementan los niveles de arsénico y puede ser perjudicial para la salud.
Fuente: Vanguardia Liberal
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