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La Obesidad
LUBRICA TU MENTE: Al igual que el cuerpo, para mantener la mente en forma tenemos que ejercitarla. Al menos una vez al día deberíamos realizar alguna tarea intelectual: leer un libro, escribir unas líneas, ver una buena película, resolver un crucigrama o jugar una partida de cartas.
El espíritu humano avanza continuamente pero siempre en espiral..
Johann Wolfgang Von Goethe
La obesidad es un trastorno metabólico y nutricional que implica graves consecuencias para la salud.
Tomar conciencia de que se tiene un problema de sobrepeso u obesidad y buscar ayuda, es una dedición que para algunos resulta difícil. En ciertos casos se actúa cuando el exceso de peso desencadena en alguna enfermedad.
Esta enfermedad se puede presentar por causas genéticas, socioeconómicas o por factores sicológicos y/o de desarrollo. Lo anterior se determina por un estilo de vida poco saludable y por los múltiples compromisos que no permiten alimentarse en forma correcta.
Los trastornos emocionales son la reacción a la obesidad; cuando esto sucede, la persona empieza a presentar depresión, ansiedad y baja autoestima, estos factores afectan aun mas el ritmo alimentario, y se produce un consumo excesivo de alimentos, generando arrepentimiento, motivando la realización de dietas exageradas que afectan el metabolismo.
¿Por que me sucede esto a mi?
La persona obesa se retrae laboralmente, no quiere comunicarse de manera abierta con los demás, permanece sola, tiene miedos e inseguridades, su forma de vestir cambia, la vida social se convierte en un sufrimiento de forma tal que en ocasiones afecta la convivencia e intimidad de pareja, pues no se tiene bien en ese desempeño. La comida se convierte en la forma de llenar un espacio emocional.
¿En que nivel me encuentro?
Una de las formas de conocer sise tiene o no sobrepeso u obesidad es calculando el Índice de Masa Corporal (IMC). Aplique esta formula: PESO (Kg.): TALLA (metros)2 = I.M.C:
Si el resultado es entre....
19 y 24,9, su peso es normal. 25 y 29,9, tiene sobrepeso.
30 y 34,9, es obeso grado I. 35 y 39,9, es obeso grado II.
40 y 49,9 es obeso mórbido clase III. 50 o mas, superobeso.
¿Que se debe hacer?
- Determinar un lugar en el cual siempre ingiera sus alimentos. Asi previene el consumo en todos los lugares y el comer impulsivamente.
- Mantenga una dieta rica y balanceada.
- Realice ejercicios 3 veces por semana, mínimo durante 35 minutos. Comience con .
- Subir escaleras todos los días. Camina r después de tomar los alimentos.
- Si toma un vehiculo de servicio publico, bájese antes de llegar a su lugar de trabajo, o si tiene carro, déjelo parqueado un poco mas lejos y camine.
- Los días de descanso disponga de tiempo para nadar, montar bicicleta, o practicar el deporte que ,mas le guste.
- Mantenga una vida social sana, de esta forma reducirá el estrés. Comparta ratos de esparcimiento con familiares y amigos. Recuerde que la risa es una de las mejores terapias para el alma y el cuerpo.
- Frecuentemente realice visitas al medico para un chequeo general y así podrá detectar a tiempo cualquier tipo de enfermedad.
- Recuerde siempre lo mas importante es llevar una vida sana.
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