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Cuello, Senos y Abdomen
REGALA FLORES AL ALMA: Para el Dr. Edward Bach la enfermedad tiene su origen en el conflicto entre la mente y el alma: primero enferman nuestras emociones y después nuestro cuerpo. Su genial aportación fue un sistema curativo a base de extractos de flores que actúan sobre los estados anímicos del ser humano.
Somos parte de la tierra y ella es parte de nosotros. Las fragantes flores son nuestras hermanas; el venado, el caballo, el águila majestuosa son nuestros hermanos.
Jefe Indio Seatle
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Estas tres áreas del cuerpo necesitan igual atención en nuestra rutina de belleza. consejos para mantenerlos bonitos tonificados y saludables.
Cuello: El olvidado de la belleza
Es una de las zonas mas vulnerables y a la vez quizá la mas olvidada en nuestro ceremonial de limpieza, hidratación y nutrición de la piel. El resultado de ese descuido suele ser dramático y, lo mas importante, revelador: la mayoría de expertos en belleza aseguran que no hay mejor manera de conocer la edad de una mujer, que mirando su cuello.
Esta área tiene pocas glándulas sebáceas y un bajo sostén muscular, lo cual hace que el cuello sea una de las partes del cuerpo mas expuestas al envejecimiento prematuro, a la perdida de elasticidad y a la fácil aparición de arrugas, especialmente las de forma de collar, o llamadas comúnmente "anillos de Venus", así como el 'descolgamiento' del contorno facial.
La rutina de belleza y cuidado del cuello es de tipo preventivo y debe comenzar temprano, hacia los 20 a 25 años. La clave es nunca olvidar esa zona del cuerpo y convertir su cuidado en una obligación diaria. Esto permitirá demorar mucho mas la aparición de los primeros signos de envejecimiento, Le decimos como lograrlo:
1 ¡Relajación! perfecta para tonificar. el cuello es uno de los puntos neurálgicos mas delicados de todo el cuerpo y por eso los expertos no recomiendan trabajarlo como un músculo. Las pesas no son recomendables si de tonificar se trata; por el contrario, lo mejor es realizar movimientos suaves, que ayuden a reducir la tensión en esa zona.
2 Limpieza y exfoliación
Incluya esta área en su rutina de limpieza y exfoliación. No solo la mantendrá libre de impurezas sino que le ayudara a retirar las células muertas.
3 Humectación
Mantener el cuello humectado es primordial si quiere prolongar su apariencia juvenil. Aplíquese dos veces al día una buena crema humectante (mucho mejor si es especifica para el cuello), con masajes suaves y movimientos ascendentes.
4 Agua fría y caliente
Los baños alternados de agua caliente y fría son una excelente opción para fortalecer el tejido del cuello. Además son una forma segura de tener una linda línea del busto.
5 Protección solar
La aplicación del protector solar también debe extenderse al cuello y escote, pues la sobreexposición solar es uno de los factores que aclara el envejecimiento prematuro.
6 Dormir bien
Esta es una de las claves para mantener la belleza del cuello. Evite utilizar almohadas muy altas, pues pueden estimular la aparición de la temible doble papada.
Senos
Victimas de las hormonas
Dicen que no hay mejor aliado de la feminidad que el pecho. Esta zona siempre será una de las mas valoradas en la estética femenina y quizá por ello todas queremos mantener unos senos firmes y bellos.
Sin embargo, esto no siempre resulta ser tan sencillo, pues su apariencia se ve afectada por los cambios hormonales, el 'sube y baja' en el peso y hasta en etapas como la pubertad, el embarazo, la lactancia y la vejez, en las cuales los músculos pectorales se expanden y se contraen, perdiendo tono y elasticidad.
La buena noticia es que existe un arsenal de trucos que permite mantenerlos bellos, sin necesidad de recurrir al quirófano. Lo importante es que estos consejos se mantengan como parte de los hábitos de belleza, incluso desde la adolescencia.
1 Escoja un buen sostén.
Muchas mujeres no saben que tipo de brasier deben usar. Tener en cuenta la talla y el numero de la copa es fundamental si se quiere prevenir dolores e incluso evitar la formación de endurecimientos que pueden confundirse con tumores.
2 Prepare su piel.
Durante la pubertad, la piel es tersa porque el pecho esta en pleno desarrollo. Sin embargo, una escasa hidratación puede causar problemas de flacidez y estrías durante la distensión del busto. es recomendable realizar una exfoliación una o dos veces por semana y aplicar cremas hidratantes especializadas para brindarle elasticidad.
3 La postura, esencial.
Mantenerse erguida no solo es un buen ejercicio para su espalda, además le ayudara a mantener el busto en el lugar indicado.
4 Agua caliente. ¡Evítela!
Los baños demasiado calientes son enemigos numero uno de la belleza de sus senos, pus hacen que la firmeza desaparezca. Así que opte por darles, al finalizar la ducha, un poco de agua fría.
5 ¡Cuidado con el sol!
Recuerde que la piel de los senos es mucho mas frágil que la del resto del cuerpo. Por esto no se debe sobreexponer al sol. Nunca olvide el protector solar en la línea del busto antes de salir de casa.
6 Dieta saludable.
Una dieta equilibrada evitara los cambios constantes de peso, causantes de la flacidez. No haga dietas excesivas y procure bajar de peso de una manera paulatina.
7 Mucho deporte
Los deportes también juegan un papel muy importante en el momento de trabajar el área del pecho. La recomendación de los preparadores físicos es hace actividades que, como la natación, ayudan a mantener un pecho firma.
Abdomen perfecto: ¡Un Reto!
Aunque para muchas mujeres tener un abdomen plano es casi imposible, no hay tal: si es posible lograrlo, ¿como? Una buena alimentación, adoptar siempre una postura correcta y mucho ejercicio, le ayudaran a conseguir abdominales tonificados.
1 Disminuya el consumo de alimentos ricos en calorías.
Mantenga una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y agua. Disminuya significativamente aquellos alimenticios que proporcionan azucares simples como los postres, chocolates, embutidos y fritos.
2 No haga sacrificios excesivos.
De acuerdo con nutricionistas y preparadores físicos, si usted pierde grasa rápidamente existe un ciento por ciento de posibilidades de que vuelva a engordar. ¿Recuerde!. puede comer de todo, en pocas cantidades, y con mas tomas de las habituales.
3 Mucho ejercicio.
Es fundamental a la hora de disminuir abdomen. Aunque usted puede llegar a perder peso tan solo modificando sus hábitos alimenticios, lo mejor es complementar con actividades cardiovasculares de alto impacto, por un mínimo de 45 minutos diarios; estas no solo le ayudan a acelerar el metabolismo considerablemente, sino que mejor5arn la parte cardiovascular.
Mas recomendaciones
* Salga a correr. Esta es una de las actividades básicas mas productivas y disponibles. Consulta a su medico si presenta alguna molestia o enfermedad que no le permita realizar ese ejercicio.
* Monte en bicicleta. Es una de la mejores actividades cardiovasculares.
* Taewoo o Hit boxing. Liberan mucha adrenalina, logrando que aumente el rendimiento, lo cual implica una quema de grasa adicional.
* Aprenda a respirar. Aunque no lo crea, ejercicio como meditación, yoga o Pilates ayudan a mantener el tono muscular abdominal por medio de la respiración. No lo dude mas y comience a practicarlos.
* ¡Mucha Agua! Dos litros de agua al dia y un vaso antes de cada comida le darán sensación de llenura, evitando que coma en exceso.
Las estrías...Sus peores enemigos
Uno de los mayores temores que tenemos en cuestiones estéticas tiene que ver con la aparición de estrías: esas pequeñas marcas que comienzan a aparecer generalmente cuando nuestro cuerpo sufre variaciones bruscas de peso. Y aunque esta es la causa mas común, la disposición genética y los cambios hormonales también influyen en su origen.
Es una condición que aqueja a todos, pero las mujeres somos mucho mas vulnerables que los hombres. Los brazos, caderas, pecho y abdomen son sus sitios preferidos. aunque muchos insisten en que no hay manera de prevenirlas, los siguientes consejos pueden evitar su aparición "en masa":
- Mas ejercicio. Una buena musculatura abdominal protege a su piel de las tensiones.
- Evite las variaciones en el peso. El 'sube y baja' de la bascula ocasiona graves daños en nuestra piel.
- Hidrate su piel. La piel necesita elasticidad y humedad, así que no hay mejor consejo que mantenerla hidratada. beba mucha agua y utilice diariamente una buena crema hidratante.
- Dígale adiós al cigarrillo. es uno de los principales enemigos de la piel, pues la debilita, haciendo que la aparición de estrías sea mas frecuente.
¡Recuerde!
Si la grasa acumulada en esta zona es demasiada, aunque fortalezca los músculos, los abdominales no se podrán ver. Así que debe comenzar a quemar esa grasa. El hecho de hacer "mil" abdominales al día no le permitirá tener un abdomen perfecto, pues si bien esta fortaleciendo esos músculos, no esta quemando la grasa de la zona.
Sin embargo, si sus músculos se encuentran fortalecidos, una buena parte del camino esta ganada, pues le ayudara a tener un metabolismo mucho mas rápido.
Fuente: Revista Nueva.
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