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Kit
Curves
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Un Nuevo sistema de ejercicio llega a revolucionar el fitness, se trata de Curves, un circuito de actividad física para mujeres, de bajo impacto y con excelentes resultados.
Treinta minutos de ejercicio, tres veces a la semana, es la propuesta que tiene Curves para que las mujeres estén en forma.
la clave esta en la combinación de fuerza muscular y frecuencia cardiaca, que se logra a través de sus maquinas.
La quema de calorías mediante estos ejercicios de bajo impacto, hacen que el cuerpo baje de peso, se tonifique y reafirme.
Sus resultados están orientados a mantener un estilo de vida saludable y una figura atlética. Y aunque lograr buenas curvas y una apariencia seductora, también hace parte de sus bondades, no es la prioridad.
El propósito real del sistema es promover en la mujer el relax, la alegría, la desinhibición, además de un físico sano y libre de toxinas.
Y es que su invitación a ser saludables, tiene toda una filosofía de bienestar de por medio.
su idea es que una mente sana se logra con ejercicio programado y buena alimentación. Todo esto va a traer un estado de tranquilidad y longevidad.
Maquinas para mujeres
La fisonomía y las condiciones físicas generales de la mujer, fueron el motivo para que los norteamericanos Diane y Gary Heavin idearan maquinas para una actividad física preciosa y efectiva.
Mientras que en otro tipo den aparatos unisexo el esfuerzo puede llegar a ser exagerado, en el sistema Curves un cuerpo femenino se acomoda y realiza su actividad con facilidad.
la fuerza que se aplica es la necesaria y va aumentando según el rendimiento particular. Así, el objetivo de reducción, tonificación y firmeza, se cumple con movimientos precisos y programados.
Lo anterior gracias a que las maquinas operan con un sistema hidráulico. Es decir, en lugar de pesas, en las maquinas hay una capsula con liquido que debe fluir según el ciclo del ejercicio.
asi, el cuerpo trabaja dos grupos musculares de ida y regreso, ahorrando tiempo y esfuerzos excesivos.
El eje corporal
Con las maquinas se conserva la línea media del cuerpo. Es decir que este permanece en una sola posición, al realizar ejercicios verticales u horizontales, en los que se empuja y tira.
movimientos de brazos, piernas o tronco hacia los lados no se hacen. La idea es no desajustar la posición y permitir un trabajo que proteja los huesos y las articulaciones.
De ahí que sistemas como Curves sean recomendados para personas con artritis dolores en la parte baja de la espalda y osteoporosis.
con todo, el grupo de ejercicios que propone esta basado en la fisioterapia, la higiene postural y la precisión.
recomendado para...
El sistema Curves puede ser practicado por mujeres, a partir de los 11 años de edad, sin excepción. además, se recomienda para mujeres con:
- Osteoporosis.
- Tensión alta.
- Problemas cardiovasculares.
- Problemas cardiopulmonares.
- Diabetes tipo II.
- Dolores en la parte baja de la espalda.
- Estrés y depresión.
- Artritis.
- Embarazo.
Como funciona
El sistema de ejercicios esta compuesto por un circuito de ocho estaciones. En cada una de ellas hay una maquina y dos mas vacías para hacer movimientos de gimnasia, como recuperación.
Una grabación indica los tiempos de permanencia en cada estación, que no deben ser superiores a los 30 segundos. Además, un instructor supervisa los movimientos y controla las pulsaciones.
En la practica con las maquinas hidráulicas, la mujer trabaja los músculos que le interesan.
- Bíceps y tríceps: los brazos suben y bajan en relevo, mientras el cuerpo permanece sentado, con los hombros alineados.
- Abdominales y espalda: sentado, el cuerpo se agacha, sin arquear la espalda, y luego se devuelve, manteniendo los brazos rígidos.
- Prensa y hombros: trabaja los músculos trapecio, deltoides, infraespinoso y dorsal, en posición sentada, y elevando unas agarraderas que se encuentran a la altura de los hombros.
- Prensa de pierna: fortalece glúteos y cuadripces. se hace en posición sentada, empujando los pedales de la maquina.
- Extensión y retracción de pierna: su acción se encuentra en los muslos delanteros y traseros, al levantar y bajar unos rodillos de la maquina con las piernas apoyadas en los tobillos.
- Cadena abductora y aductora: se abren y cierran las piernas en unas barras acojinadas, en posición sentada.
- Sentadillas: Fortalecen glúteos y cuadripces, se hace de pie ascendiendo y descendiendo con una barras acojinadas sobre los hombros.
- Pecho y espalda: trabaja pectorales, romboides y dorsales, en posición sentada, mediante la extensión de las articulaciones.
Sabia usted que.. mas de 4 millones de mujeres en todo el mundo se benefician con el sistema Curves.
Fuente: Vanguardia Liberal.
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