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Kit
Manos y Pies
Saludables
REGALA FLORES AL ALMA: Para el Dr. Edward Bach la enfermedad tiene su origen en el conflicto entre la mente y el alma: primero enferman nuestras emociones y después nuestro cuerpo. Su genial aportación fue un sistema curativo a base de extractos de flores que actúan sobre los estados anímicos del ser humano.
Somos parte de la tierra y ella es parte de nosotros. Las fragantes flores son nuestras hermanas; el venado, el caballo, el águila majestuosa son nuestros hermanos.
Jefe Indio Seatle
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NECESITAN LA MISMA RUTINA QUE LA PIEL DEL ROSTRO – HIDRATACIÓN, NUTRICIÓN Y EXFOLIACIÓN ENTRE OTROS PASOS- Y EL USO DE PRODUCTOS ESPECÍFICOS
No es un secreto para nadie: las manos son las principales delatoras de
nuestra edad. ¡No hay manera de esconder el paso del tiempo cuando su
piel comienza a resecarse o a mancharse!
La razón de esto es que la piel de las manos es muy parecida en su
estructura a la del contorno de los ojos: tiene un número reducido de
glándulas sebáceas y por ello es tremendamente delicada. A esto súmele
la exposición a los agentes contaminantes ambientales, a los cambios
bruscos de temperatura y al constante contacto con agua y jabón. Digamos
que a usted no le interesa disimular "sus abriles". Entonces recuerde
que las manos casi siempre están expuestas y que por lo tanto le cuentan
al mundo cómo es su estilo de vida y el cuidado que le da a su propio
cuerpo. Dos razones válidas para comenzar a retardar su deterioro
natural, utilizando productos específicos y siguiendo rutinas de belleza
a partir de los 20 años de edad. Cuidados que eviten una apariencia
gastada y descuidada de manos y uñas, y los cuales no demandan mucho
tiempo. Claro que si dispone de él, puede optar por fórmulas caseras,
que también dan excelentes resultados.
UNA RUTINA
De acuerdo
con Patricia Camargo, estilista, las manos exigen el mismo cuidado que
otras zonas del cuerpo e igual número de pasos en los hábitos de
belleza. Esto significa limpiar, nutrir, hidratar, etc. La experta nos
dice cómo:
* Limpieza. Prefiera el agua fría para lavárselas, pues la
caliente deshidrata la piel. Use un jabón suave, con agentes emolientes,
y séquelas muy bien.
* Hidratación. "Las nuevas cremas hidratantes para manos
tienen la característica de ser absorbidas rápidamente por la piel, una
exigencia en este tipo de producto. También están enriquecidas con
ingredientes emolientes como el aceite de almendras, pétalos de rosa o
glicerina", asegura la especialista.
Si sus manos tienen la piel muy seca y/o sensible, hay en el mercado una
crema que incluye en sus ingredientes uña de gato, sustancia natural de
origen amazónico, que además de restaurar la piel, hidratándola
profundamente, tiene propiedades antioxidantes.
* Nutrición. Prefiera las cremas que además de agentes
humectantes tienen elementos para nutrir la piel, como la vitamina E.
* Exfoliación. Al igual que la espalda y los pies, las
manos necesitan que usted las libere de las células muertas, para darles
la sensación de suavidad. Puede optar por un exfoliante de marca o
preparar el suyo mezclando azúcar con unas gotas de limón e igual
cantidad de aceite de oliva.
CREMAS DE MANOS
Cada vez que le sea posible, pero sin falta en las mañanas y antes de
acostarse, aplique la crema de manos usando un masaje suave que comience
en cada extremo de los dedos, pase en forma circular por la palma y el
dorso, y termine en la muñeca.
Por supuesto, es mejor ponerse la crema cada vez que se moja las manos o
realiza una actividad. Un frasquito de crema en el bolso no le ocupa
mucho espacio.
EJERCICIOS PARA LAS MANOS
Los
movimientos repetitivos pueden causar el llamado "síndrome del túnel
carpiano", una inflamación del nervio en la muñeca. Ejercicios sencillos
logran prevenir esta condición: Junte sus manos en posición de rezar y
empújelas una contra otra durante 10 segundos.
Apriete una pelota de caucho (antiestrés) 10 veces consecutivas con cada
mano, k Estire los brazos hacia el frente y suba y baje las muñecas 10
veces.
Estire los brazos hacia el frente, cierre las manos con suavidad, luego
ábralas y sacuda los dedos.
Estire los brazos y haga círculos con las muñecas.
MANCHAS
Las manchas y pecas en las manos son uno de los signos más evidentes del
paso de los años. Si son tenues y llevan poco tiempo, utilice cremas de
última generación que no sólo previenen su aparición sino que logran
disminuir su apariencia y les dan a las manos una tonalidad uniforme,
pues reducen la producción "de melanina. Asimismo, busque cremas de que
tengan un buen filtro. De paso, evitará el envejecimiento prematuro.
En caso de que las manchas estén más acentuadas, consulte con un
dermatólogo, quien determinará el método de eliminación que mejor va',
con su piel.
EVÍTELES PROBLEMAS
La salud de sus manos implica que usted se olvide de hábitos nocivos que
afectan su estructura. Por ejemplo:
* No hacer altos en su actividad. Debe dejarlas descansar y rotar las
muñecas durante algunos segundos.
* No mantener una distancia justa entre su cuerpo y el teclado del
computador (ni muy lejos ni muy cerca).
* Dejar sus muñecas sobre una superficie dura por tiempos prolongados.
EN CUANTO A LAS UÑAS...
Por
supuesto, las uñas son el complemento de unas manos sanas y bonitas. Las
cremas de manos con queratina ayudan a fortalecerlas. Y en el mercado
consigue bases especiales para uñas mordidas y quebradizas.
Expertos de la marca Bardal nos dan los siguientes consejos:
* Suavice la piel alrededor de las uñas con aceites que humectan y
alisan la cutícula.
* Los prolongados baños calientes no son buenos para las uñas. Y los
aceites esenciales, jabones y cremas de manos pueden oscurecer y opacar
el tono del esmalte.
* Los cepillos de uñas deben tener las cerdas rígidas para eliminar las
bacterias y los residuos de crema antes de aplicar el esmalte.
* Recuerde que la lima mal empleada puede hacer que las uñas se vuelvan
frágiles. Dirija siempre la lima en una misma dirección para evitar que
se partan.
* Aunque la forma de las uñas es cuestión de gusto personal, tenga en
cuenta que es mejor limarlas de forma cuadrada mientras están naciendo;
cuando estén largas, podrá darles la forma que le guste.
A LA HORA DE PINTARLAS
* No les ponga esmalte después de tomar un baño largo. El exceso de
humedad ablanda la uña y no favorece la adherencia del esmalte.
* Antes de aplicar el esmalte, asegúrese de tener las uñas completamente
limpias. Cuando se ha usado removedor o aceite humectante queda un
residuo grasó que es importante retirar con agua y jabón.
* Aplique una capa de base, preferiblemente endurecedor base o base
fortalecedora, para revitalizar las uñas si están blandas, estriadas o
descascarilladas.
* Deje secar el esmalte, sin exponer las uñas a ventiladores o chorros
de agua fría, ya que dejan marcas que dañan el terminado.
* Si se mancha de esmalte la piel alrededor de la uña, presione con un
copito de algodón impregnado en quitaesmalte.
PIES SALUDABLES Y BONITOS
NUESTROS CLIMAS NOS PERMITEN USAR SANDALIAS Y ZAPATOS MÁS ABIERTOS.
POR ESO LOS PIES DEBEN LUCIR BONITOS Y ESTAR LIBRES DE LOS PRINCIPALES
PROBLEMAS QUE LOS AQUEJAN.
Al igual
que la columna vertebral, los pies soportan una tremenda cantidad de
peso diariamente. De ahí que sean más propensos a sufrir problemas en su
estructura. También ayudan a empeorar su condición el uso de calzado
inadecuado (zapatos de tacón puntilla, puntudos en el frente, apretados
y duros), mantenerse durante mucho tiempo en una misma posición (sentada
o parada) y caminar demasiado.
RUTINA DE SALUD Y BELLEZA
Los pies deben pasar por una sesión de exfoliación una vez a la semana.
Usted no se imagina cómo se lo van a agradecer, pues además de dejar la
piel muy suave, van a quedar descansados si aplica el producto con
masajes que comiencen desde los dedos y terminen en el tobillo. Una
fácil mezcla casera se compone de dos cucharadas de azúcar y una de
miel.
Todas las mañanas, después del baño aplíquese crema humectante. Deje que
la piel la absorba.
Si usted se hace la pedicura, comience por poner los pies en agua tibia
durante unos 20 minutos. Luego séquelos muy bien, especialmente entre
los dedos. Después puede retirar la cutícula de las uñas, cortarlas,
limarlas (con lima de cartón), y, por último, poner la base y el
esmalte. Para evitar las uñas encarnadas, córtelas rectas en cada lado;
así, sus extremos no se introducirán en la piel por la presión del
zapato.
LOS PROBLEMAS MÁS COMUNES
*
Resequedad. Utilice después del baño una crema humectante de
buena calidad. Haga énfasis en la zona del talón y en las plantas. Y dos
veces a la semana sumérjalos en agua tibia durante unos 10 minutos,
séquelos bien y hágase masajes con vaselina. Espere a que el producto se
absorba antes de ponerse los zapatos.
* Inflamación. Sumérjalos en agua tibia a la cual le ha
agregado gotas de aceite esencial de lavanda, de almendras o de menta, o
unas hojitas de romero. También funciona meterlos en te tibio de
manzanilla. Manténgalos en el agua unos 20 minutos, luego séquelos y
hágales un masaje suave con un producto que tenga entre sus ingredientes
vitamina A. póngalos en alto, poyados en un cojín.
* Ampollas. Su causa es el calzado duro o apretado. Lave
muy bien el área afectada, aplique un antiséptico (no las pinche ni
corte la piel) y mientras use calzado, póngase una curita que debe
cambiar constantemente.
* Callosidades. También son originadas por calzado
inadecuado. Aunque el uso de piedra pómez sigue vigente, así como los
parches con ácido acetilsalisilico de venta libre, es mejor acudir al
podólogo, pues el problema puede empeorar.
* Micosis. sitios públicos como piscinas, baños, saunas y
salas de belleza donde se hace pedicura y no se respetan las normas de
higiene, son las principales “fuentes” de los hongos, los cuales atacan
generalmente los dedos y uñas de los pies. La micosis siempre debe ser
tratada por un dermatólogo.
Juanetes, clavos, verrugas o uñas encarnadas. Consulte con un
especialista (podólogo).
MÁS TIPS
• Para
activar la circulación de sus pies, cada vez que pueda camine descalza
sobre césped arena o una superficie mullida.
• Deje que sus pies respiren. A la menor oportunidad, deshágase de
medias y zapatos.
• Ellos se merecen un masaje a la semana como mínimo. Las grandes marcas
tienen lociones, “descansa pies” que los relajan, hidratan y nutren, con
extracto de hamamelis, el cual tiene una función relajante y
revitalizante.
• No escatime en gastos cuando compra calzado. Debe ser de muy buena
calidad cómodo que se ajuste como un guante a sus pies y que tenga buena
amortiguación.
EJERCICIOS PARA LOS PIES
• Párese
derecha, levante la punta del pie derecho, bájela; ahora, la del pie
izquierdo. Haga este movimiento alternativamente, 10 veces con cada pie.
• Siéntese derecha, levante las piernas hacia el frente y haga círculos
con los pies, girando los tobillos en la dirección de las agujas del
reloj; luego vaya en dirección contraria.
• Parece derecha y levante el talón del pie derecho, bájelo. Repita con
el izquierdo. Haga esto 10 veces con cada pie.
• Acuéstese boca arriba, levante una pierna y gire el tobillo en el
sentido de las agujas del reloj 10 veces consecutivas; luego cambie de
dirección. Repita con el otro pie.
Fuente: Revista Nueva.
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