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5 Efectos Saludables de tomar café
REPARTE ALEGRÍA: ¿Te has parado a pensar cuanta gente necesita de tu sonrisa? Uno no se siente plenamente útil hasta que demuestra su capacidad de hacer mas agradable la vida a los demás. Piénsalo, la alegría es un regalo que revierte siempre en quien la da.
El hombre mas feliz es el que hace el mayor numero de hombres felices.
Denis Diderot
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1 Es rico es oligoelementos. Estos s encuentran en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo y, sin embargo, sus efectos e importancia son fundamentales para mantener la salud.
El café incorpora, por taza, 1 mg de sodio, 2 mg de calcio, 0.1 mg de hierro, 4 mg de fósforo y 36 mg de potasio.
Es importante destacar que tiene mucho potasio. En general, nuestra dieta suele aportarnos mucho sodio (sal) y poco potasio, fundamental para la contratación muscular. Dos tazas de café proporcionan el 10% del potasio que se necesita al dia.
2 Incorpora niacina. O vitamina B3, un nutriente muy importante para la reparación del ADN, el metabolismo general y el crecimiento.
3 Es antioxidante. Contiene antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, los cuales dañan estructuras fundamentales para la vida. Su acción se relaciona con el envejecimiento, las enfermedades cardiovasculares y pulmonares, los procesos neurodegenerativos y el cáncer.
4 Es estimulante natural. Tonifica el organismo, alivia la fatiga, retrasa el cansancio y favorece las funciones intelectuales. Además, la cafeína posee un efecto vaso constrictor a nivel cerebral, lo que explica su presencia en algunos medicamentos indicados para tratar la migraña.
5 Mejora la concentración. La cafeína estimula el sistema nervioso central, generando el estado de alerta necesario para mantenerse atento a lo largo de una jornada laboral y/o académica. Mejora el tiempo de respuesta y esta demostrado que las pausas para tomarse un café, aunque sea solo unos minutos, ayudan a que el cerebro trabaje mejor. Así lo comprobó recientemente la Universidad de Psicología de Nueva York.
Fuente: Toma café, Programa de promoción de Consumo de café de Colombia
Revista Nueva - Vanguardia Liberal.
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