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La Ciruela
REPARTE ALEGRÍA: ¿Te has parado a pensar cuanta gente necesita de tu sonrisa? Uno no se siente plenamente útil hasta que demuestra su capacidad de hacer mas agradable la vida a los demás. Piénsalo, la alegría es un regalo que revierte siempre en quien la da.
El hombre mas feliz es el que hace el mayor numero de hombres felices.
Denis Diderot
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Es dulce, jugosa, exquisita. Y también una fuente maravillosa de nutrientes y antioxidantes. Si esta siguiendo una dieta de adelgazamiento, no se prive de ella.
Lo mejor de las ciruelas es que son ricas en vitaminas E y A, potentes antioxidantes que combaten los radicales libres, culpables del envejecimiento celular.
Como su contenido de calorías es muy moderado, consúmalas con tranquilidad si esta siguiendo una dieta de adelgazamiento. También son fuente de calcio, hierro, fósforo, fibra y vitamina C (la cual aumenta las defensas). Y en la lista de frutas que aportan mas energía, se encuentran en los primeros lugares.
Otros beneficios
- Mejoran el transito intestinal. Regulan la digestión.
- Son el laxante ideal. Combaten el estreñimiento (coma una ciruela en ayunas, acompañada de un vaso con agua)
- Fortalecen el sistema inmune.
- Ayudan a eliminar líquidos corporales, por lo que se recomiendan en casos de insuficiencia renal y enfermedades hepáticas.
- Se utilizan en casos de anemia.
- favorecen la expulsión de mucosidades y disminuyen la tos.
- Ayudan a prevenir la artritis.
Como elegirlas
- Busque aquellas que al tacto estén firmes y sin magulladuras en la cáscara.
- Lávelas muy bien bajo el chorro de agua si las va a comer con cáscara.
- En caso de que no estén muy maduras, déjelas fuera de la nevera..
Fuente: Revista Nueva
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