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Cuidar el Corazón
SAL DE VIAJE: Una escapada, aunque sea breve, contribuye a vivificar el espíritu y a desentumecer los sentidos. Si no te gustan los viajes largos, visitar una galería, un museo o acudir a un concierto te serviría para cargar baterías antes de volver de nuevo a casa..
El viaje perfecto es circular: de la dicha de partir a la dicha de regresar.
DINO BASILI.
Si usted es de los que tiene hábitos poco saludables, como la mala alimentación, el cigarrillo, el abuso del alcohol y el sedentarismo, mas le vale pensar un poco mas en su corazoncito y evitar convertirse en otra victima de una pena, no precisamente de amor, sino cardiaca.
Y es que las cifras demuestran a nivel mundial el aumento de sobrepeso, el sedentarismo, fumar, la hipertensión arterial y el aumento del colesterol.
De acuerdo con los expertos, estas costumbres poco sanas pero muy frecuentes son las principales causas en el aumento de las enfermedades cardiovasculares, ECV. Y es que según la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren mas personas por problemas del corazón que por cualquier otra causa.
Solo en el 2005 la OMS registro que cerca de 17.5 millones de personas murieron por padecimientos cardiacos, así mismo, los estudios revelan que mas del 70% de los casos se registran en los países menos industrializados, entre ellos, Latinoamérica.
Aunque el panorama pueda parecerle un poco oscuro, todo tiene una solución. Los expertos en cardiología aseguran que el 80% de este tipo de padecimientos se puede prevenir si usted solo le pone un poco mas de cuidado a lo que su corazón le dice a gritos.
Vida más sana
Y es que si usted es de esas personas que ya no puede caminar 100 metros sin fatigarse, le encanta la comida chatarra, o cualquier otro alimento sin medir los excesos, y además fuma mas de tres cigarrillos por día, será mejor que empiece a ser mas moderado.
No espere a sentir la temida molestia en el pecho o dificultad al respirar para que tome en serio los consejos que continuamente le dan los especialistas. Mantener una alimentación balanceada, consumir abundantes frutas y verduras, cereales, carnes magras, pescado. Además de poca sal y azúcar, no son para amargarle la vida sino para ayudarlo a tener un organismo sano.
Síntomas frecuentes
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Dolor o molestias en el pecho, brazos, hombro izquierdo, mandíbula o espalda.
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Dificultad para respirar.
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Nauseas, vómitos, mareos o desmayos.
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Sudores fríos y palidez.
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Perdida súbita de la fuerza en brazos, piernas o cara.
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Entumecimiento en la cara, piernas o brazos.
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Confusión, dificultad para hablar o comprender lo que se dice.
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Problemas visuales en uno o ambos ojos.
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Dificultad para caminar, perdida de equilibrio o coordinación.
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Dolor de cabeza intenso.
Enfermedades cardiovasculares (ECV)
Cardiopatía congénita: Son las malformaciones del corazón que están presentes desde el nacimiento.
La cardiopatía coronaria: Es una enfermedad que afecta los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco (miocardio).
Arteriopatia periférica: Es una enfermedad de los vasos sanguíneos encargados de irrigar los miembros superiores e inferiores.
Cardiopatía reumática: Son las lesiones del miocardio y de las válvulas cardiacas debido a la fiebre reumática.
Enfermedades cerebrovasculares: Afectan los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro.
Trombosis y embolias: Son coágulos de sangre (Trombos) en las venas, que pueden desprenderse (émbolos) y alojarse en los vasos del corazón y los pulmones.
Los optimistas gozan de mejor salud cardiovascular
Según algunos estudios, las personas que se caracterizan por ser optimistas o tener actitudes positivas frente a las situaciones que enfrentan tienen menor riesgo de padecer enfermedades, debido a que producen menos nivele de cortisol, una hormona que se encuentra comúnmente en diferentes patologías.
Esta molécula es mas conocida como la hormona del estrés y al presentarse en grandes cantidades puede elevar la presión arterial, aumentar la grasa abdominal, e incluso, debilitar el sistema inmunológico, según un informe publicado por el University College London.
Para reducir el riesgo de padecer ECV
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Disminuya el consumo de cigarrillo.
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Realice alguna actividad física todos los días durante 30 minutos como mínimo.
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Ingiera diariamente por lo menos siete raciones de frutas y verduras.
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Disminuya el consumo de sal y azúcar. Ingerir menos de una cucharadita al día es lo aconsejable.
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Controle su peso.
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Mida su tensión arterial con frecuencia.
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Controle los niveles de azúcar en la sangre.
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Si es diabético, visite a su medico periódicamente.
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Mida los lípidos en la sangre. El aumento de colesterol incrementa el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares.
La voz de un experto
Una alimentación saludable no solo trae beneficios para el corazón. Las ultimas evidencias demuestran que contribuyen a prevenir todo tipo de cáncer, al igual que enfermedades del colon, la vejiga o cualquier otra patología.
Disminuir el consumo de alimentos artificiales, colorantes y preservantes y sustituirlo por una dieta natural, con alto contenido de fibra, frutas y verduras, son aspectos que prolongan los años de vida en la población.
Es importante recalcar que tener una dieta no significa dejar de comer o aguantar hambre. Todo lo contrario, significa que los alimentos deben tener unas características especiales. Es mas, esta dieta debería darse desde la infancia para así empezar a disminuir los altos índices de obesidad.
si bien las ECV pueden prevenirse, estas continúan ocupando el primer lugar dentro de las causas de muerte en el mundo, pues a pesar de que se informa, las personas no hacen caso. Como consecuencia de esto, vemos como en países en desarrollo, un infarto ocurre 10 años antes que en otros lugares, por ejemplo ocurre a los 48 a 50 años, mientras en países desarrollados, el promedio se encuentra en 60 años.
Dato curioso
Los cálculos de la OMS revelan que en el 2015 cerca de 20 millones de personas se convertirían en victimas mortales de las enfermedades cardiovasculares.
Una mala dieta, la inactividad física y el consumo de cigarrillo, se encuentran entre las causas mas importantes de cardiopatías. Según la OMS, 4 de cada 5 muertes en el mundo por ECV se registraron en los países menos industrializados, y afecta a ambo sexos por igual.
17 millones de personas mueren aproximadamente al año por enfermedades cardiovasculares en todo el mundo.
7,6 millones de muertes registradas en el mundo durante el 2005 se debieron a la cardiopatía coronaria.
Su corazón no solo tiene el riesgo de sufrir penas amorosas. De acuerdo a la OMS, las enfermedades cardiovasculares son cada vez mas comunes, además de encabezar la lista de causas de muerte en el planeta.
Fuente: Vanguardia Liberal
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