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Cuide sus pies paso a paso
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Adelle Davis.
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¡Ponga los pies en la tierra! Un dolor no es solo señal de cansancio, una ampolla no es un simple maltrato en la piel, un callo no es un problema mas de estética y un juanete no es otra molestia mas en sus pies.
Todas esas situaciones, además de ser incomodas y estar dentro de la lista de los problemas mas comunes cuando a salud de los pies se trata, son un sistema de 'alerta temprana' del organismo.
Así es, cuando usted presenta alguno de esos problemas es porque su organismo le esta queriendo advertir que algo malo esta sucediendo y que necesita atención suya.
Los malos movimientos, presiones exageradas, un calzado inapropiado, la mala circulación y la edad son solo algunas de las situaciones que mas generan efectos negativos en los pies. Por eso, no le reste importancia a lo que sus pies traten de decirle y mejor, decídase por tomar 'cartas en el asunto'.
Si bien algunos problemas que se presentan en los pies pueden tener alguna carga hereditaria, la mayoría se debe al impacto causado por el día a día.
De acuerdo con la pediatra Beatriz Eugenia Ayala, los pies son la parte del organismo que mas esta sometida al maltrato: "Sólo en un día, los pies pueden soportar hasta cientos de toneladas únicamente al caminar. Pese a eso, pocas veces las personas reconocen esta situación y nunca dan un pequeño alivio a los pies".
"Lo importante cuando las personas sienten que algo esta pasando con sus pies, es que visiten al especialista, sin embargo, muchos consideran que síntomas como los dolores en los talones son normales, ignorando tal vez que enfermedades como la diabetes, la artritis y los trastornos circulatorios primero tienden a manifestarse en las articulaciones de los pies", concluyo.
Lista
Consejos para la salud de sus pies
1 Hacer estiramientos después de permanecer mucho tiempo sentado o caminando.
2 Si padece diabetes es mejor que visite a su medico podiatra por lo menos una vez al año.
3 Evite utilizar zapatos ajustados.
4 Observe o detalle sus pies con frecuencia con el fin de encontrar cambios.
5 No corte demasiado las uñas de sus pies.
6 Mantenga sus pies bien protegidos de temperaturas frías.
7 Evite caminar descalzo.
8 No ignore el dolor en sus pies.
9 Lave bien sus pies, en especial entre los dedos, y asegúrese de secarlos bien.
10 No use el mismo par de zapatos por mas de dos días seguidos.
Los problemas mas comunes en los pies
Hongos e infecciones
Este problema se hace evidente con ampollas, irritación, enrojecimiento o resequedad. dentro de este problema se encuentra catalogado lo que se conoce comúnmente como el pie de atleta. La humedad y el calor son el ambiente propicio para desarrollar las futura molestias.
Para mantener los hongos e infecciones lejos de sus pies, usted debe mantenerlos limpios y secos, rotar sus zapatos y cambiarse las medias con frecuencia.
Piel seca
Esta situación puede ser común en las personas, y es la responsable de producir alguna irritación en los pies. La piel seca no es un problema realmente serie y puede tratarse de manera sencilla aplicando todos los días lociones hidratantes, sin embargo, si puede interferir un poco en la parte estética de la persona.
Callos
Usar calzado incorrecto que ejerza presiones y fricciones en el pie es lo ideal para la formación de callosidades o durezas en los pies. Si bien el problema puede tratarse de manera simple con el uso de plantillas o calzado adecuado, los expertos recomiendan que al momento de erradicar estas durezas lo hagan bajo la supervisión y recomendación del especialista ( Sobre todo en personas que padecen de mala circulación o diabetes)
Verrugas
Las verrugas requieren de mucha atención pues de no tratarse a tiempo pueden propagarse de manera rápida. La cura de estas callosidades se da cauterizándolas, aplicando medicamentos y extirpándolas.
Juanetes
Los juanetes pueden ser hereditarios y se debe a una hinchazón y sensibilidad de las articulaciones del dedo gordo, al no encajar de la manera adecuada.
Las plantillas o vendas en los pies pueden ser de ayuda al momento de evitar o disminuir la incomodidad o dolor al desplazase. La solución mas eficaz es el uso de plantilla ortopédicas y los tratamientos de fisioterapia. En algunos casos, y debido a la gravedad, es necesario el uso de la cirugía con el fin de arreglar la articulación dañada.
Uñas encarnadas
Para evitar problemas con uñas encarnadas es recomendable hacer un adecuado corte de las mismas y no dejar que crezcan mucho. Si ya presenta esta situación, usted puede recurrir al medico o a una persona especializada para que corte el trozo de uña que esta rompiendo la piel.
Ampollas
Las ampollas se originan por el uso de calzado inapropiado. Lo recomendable es no reventarlas y proteger la zona con una curita y medias. En caso de que la ampolla se explote, aplique antiséptico u cúbrala con una vendita.
Mal olor
La sudoración excesiva requiere de una higiene constante, en la que prime el cambio de zapatos y medias, además el uso de talco o antitranspirantes. Cuando el olor parece difícil de combatir, usted puede recurrir a un remedio casero de agua con vinagre, al sumergir los pies en este liquido el mal olor s disminuye un poco.
Problemas en el talón
El sobrepeso o una presión excesiva en el hueso, ligamentos y nervios del talón son los responsables de los dolores en esta zona.
Para tratar de aliviar o disminuir estas molestias los expertos recomiendan el reposo, ejercicio, uso de medicamentos, vendajes y zapatos especiales. de no tratarse de la manera adecuada, este problema puede ocasionar otros como tendinitis o bursitis.
Síntesis
Consejos para conseguir calzado que ayude a sus pies
* Casi siempre las personas tienen un pie mas grande que otro, identifique cual es su caso y asegúrese que el calzado quede bien en ese pie.
* No espere que los zapatos cedan o se ensanchen un poco después de la primera postura.
* Asegúrese de que al caminar, el zapato no suba o baje sobre el talón.
* Antes de salir a comprar calzado, mídase los pies. La mejor hora es al final el día cuando los pies están en su punto mas ancho.
* Pruébese los zapatos y camine unos minutos sobre una alfombra para asegurarse de que le quedan.
* Al ponerse los zapatos sus dedos deben quedar cómodos, es decir, que usted tenga libertad para mover los dedos dentro del calzado.
* Compre zapatos de acuerdo con las actividades que realice o piense realizar con ellos.
* Para las mujeres que prefieran zapatos de tacón, es mejor que se aseguren de escoger aquellos con tacón ancho y con menos de 3/4 de pulgada de alto.
¿Sabia usted que...14 de los 26 huesos que se encuentran en los pies corresponden a los dedos? Los dedos de los pies, en especial el dedo gordo, contribuyen en el movimiento y a mantener el equilibrio.
Asegúrese de que haya una correcta circulación sanguínea en los pies y usar zapatos cómodos pueden ayudar a prevenir muchas dolencias en los pies.
Los expertos recomiendan usar zapatos que calcen bien, hechos con materiales suaves, flexibles y que se ajusten a la horma del pie, con el fin de disminuir los efectos negativos sobre los pies.
>>Los pies son la parte del cuerpo que esta mas expuesta a sufrir lesiones, por eso, aprenda como cuidarlos. Los callos, el mal olor, los juanetes y los dolores que llegan sin explicación son una señal de que sus pies están teniendo problemas. No le reste importancia a lo que sus pies tratan de decirte.
De acuerdo con la especialista Beatriz Eugenia Ayala, estos son algunos de los cuidados que no pueden faltar al momento de querer brindar un alivio a los pies:
* Realizar suaves masajes con regularidad, pueden ser en las noches antes de dormir.
* Cuando este sentado o acostado, eleve los pies durante algunos minutos.
* De vez en cuando, Puede introducir sus pies en agua tibia y dejarlos allí por algún tiempo.
Fuente: Vanguardia Liberal.
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