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El Estreñimiento
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DINO BASILI.
Si usted pasa malos ratos cada vez que va al baño porque su evacuación es dolorosa, es mejor que preste atención a sus hábitos alimenticios y de ejercicio.
Mas allá de las incomodas molestias, el estreñimiento es una enfermedad que puede llegar a ser crónica y afectar la calidad de vida de una persona.
Es tan frecuente, que se estima que el estreñimiento, también llamado constipación, afecta aproximadamente al 20% de la población mundial.
Esto es común por nuestra cultura no promueve una dieta que nos permita comer de manera balanceada. Es irónico que la población no mantenga una nutrición saludable, cuando el mercado ofrece abundancia de frutas y vegetales.
Mejor prevenir
El estreñimiento ocurre cuando la persona expulsa heces de manera poco frecuente o duras, y también cuando sufre dificultad para expulsarlas.
Prevenir esta enfermedad es mas fácil que tratarla, debido a la diversas reacciones que se puedan presentar.
La constipación puede caracterizarse porque la frecuencia de evacuación es menor de tres veces por semana y la persona padece dolor durante el paso de las heces.
El paciente presenta incapacidad para evacuar después de esforzarse durante mas de 10 minutos.
Las causas mas frecuentes se relacionan porque la persona mantiene una dieta con bajo consumo de fibra, toma pocos líquidos durante el día, no hace ejercicio de manera regular o se demora para ir al baño cuando hay urgencia.
Igualmente, episodios de estrés y los viajes también pueden contribuir a la aparición del estreñimiento.
Otras veces puede resultar a causa de enfermedades como el síndrome de intestino irritable, hipotiroidismo, problemas de salud mental, trastornos neurológicos, cáncer de colon, entre otras patologías.
Los niños tienen un alto riesgo de padecer de constipación, sobre todo cuando no han sido educados por sus padres en el correcto uso del inodoro.
En dichos casos, el infante retiene las materias intestinales y puede desencadenar un estreñimiento crónico.
De ahí la importancia que los familiares lo eduquen, después del primer año de edad, en l costumbre de ir al baño cuando sienta la necesidad.
Las mujeres embarazadas también pueden llegar a padecer de estreñimiento con relativa facilidad.
Antes del medico
En caso que usted presente la enfermedad, puede echar mano de algunas alternativas útiles antes de acudir al medico.
Por ejemplo, se puede ayudar con el uso de reblandecedores fecales, laxantes o la leche de magnesia , los cuales no tienen contraindicaciones y no hay inconvenientes en su uso.
Hay que aclarar que estas medidas son temporales y si no ofrecen resultados en poco tiempo, es necesario acudir a una consulta.
Se debe ir al medico también en los siguientes casos: cuando los síntomas se presentan en un bebe menor de dos meses, si hay estreñimiento súbito con cólicos abdominales, las heces son muy delgadas con aspecto de lápiz, la persona pierde peso inexplicablemente, hay diarrea, dolor rectal o cuando hay presencia de sangre.
el medico debe exigir exámenes como los paraclínicos, endoscopicos y radiológicos si lo considera necesario, con el fin de determinar la causa que origina el estreñimiento y manejarlo adecuadamente.
La falta de una dieta balanceada, tomar pocos líquidos, no hacer ejercicio, entre otros factores, provocan la aparición del estreñimiento. Aprenda como prevenirlo y evitar las molestias que genera en el organismo.
Prevenirlo es muy fácil
La manera mas fácil de evitar el estreñimiento consiste en mejorar los hábitos de vida.
Uno de los mas importantes es que la persona consuma suficiente fibra, una sustancia que se encuentra en hortalizas, frutas secas, trigo integral, salvado harina de avena.
También la gente debe saber que para aprovechar los beneficios de la fibra, es clave tomar al menos ocho vasos de líquidos que faciliten el paso de la heces.
No menos importante, es que la persona debe ir al baño cuando se presente la necesidad y no esperar demasiado tiempo.
Igualmente, estos hábitos deben complementarse con una rutina de ejercicio de cuatro veces por semana.
Si el caso es de un paciente que esta en silla de ruedas o postrada en su cama, debe cambiar de posición con frecuencia, hacer ejercicios de contracción abdominal y elevación de piernas.
Fuente: Vanguardia Liberal
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