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La Indigestión
MUÉVETE: Muchas de las dolencias que se presentan a edades avanzadas son producto de la inactividad. Cuando no se ejercitan, los músculos pierden progresivamente su fuerza. Por lo tanto, ¡mueve todo el cuerpo!.
Nuestro cuerpo es una maquina para vivir. Dejadle vivir sin muletas y se defenderá por si mismo, lograra mucho mas que si lo paralizáis sepultándolo de remedios.
León Tolstoi.
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¿Alguna vez se ha preguntado como se transforman los alimentos en nuestros sistema digestivo para poder ser absorbidos y posteriormente utilizados por el cuerpo? Las enzimas tienen que ver en este proceso y si su producción no es suficiente, el resultado es la indigestión.
Desde el miso memento en que los alimentos entran en nuestra boca y comienzan a ser triturados y mezclados con la saliva, se inicia un interesante proceso digestivo en el cual se hallan involucradas unas sustancias muy importantes llamadas enzimas.
Estas actúan en la boca, el estomago y el intestino delgado, dividiendo en pequeñas partículas los alimentos que consumimos diariamente, de tal manera que estos puedan ser absorbidos e ingresen a nuestro organismo.
Las enzimas tienen una acción selectiva, ya que unas actúan sobre las proteínas (proteasas), otras sobre los carbohidratos (amilasas, lactasas) y otras sobre las grasas (lipasas). Las enzimas, al fraccionar el alimento en pequeñas partículas, permiten que este sea absorbido por nuestro intestino y finalmente utilizado por nuestro cuerpo para mantenerlo sano y fuerte.
Su organismo las necesita
Sin embargo, el problema se puede presentar cuando no hay una suficiente producción de esas enzimas. Y como resultado, aparece la indigestión. El déficit de estas enzimas es muy común. Incluso usted puede padecerlo y no ser consciente de ello.
Otras causas se relacionan con la deficiente producción de enzimas: por ejemplo, esta condición es frecuente en adultos mayores; algunas enfermedades del aparato digestivo; malos hábitos alimenticios originados por un estilo de vida demasiado acelerado,; o simplemente por un exceso en el consumo de alimentos, el cual requiere una mayor cantidad de enzimas.
la falta de enzimas no permite que los alimentos se fraccione debidamente para ser absorbidos, ocasionando síntomas molestos como pesadez estomacal, gases y llenura, entre otros. La solución a este problema es fácil e incluso nos permite tener la oportunidad de disfrutar algunas comidas que nos hacen daño.
Como evitar la indigestión
Los siguientes consejos prácticos le ayudaran:
* Programe sus horarios de comidas y no "se salte" ninguna.
* Mastique despacio los alimentos, por lo menos 20 veces un mismo bocado.
* Cuando consuma los alimentos, hágalo en un ambiente tranquilo.
* Evite hablar mientras este comiendo.
* Repose después de comer y no realice ningún tipo de actividad fuerte o ejercicio.
* Evite medicamentos que puedan afectar su estomago.
* consuma enzimas digestivas con sus comidas; algunas contienen sustancias que le ayudaran a eliminar los gases.
Fuente: Revista Nueva.
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