|
Rejuvenezca su cuerpo, cultive su mente y alimente su alma |
Mujer biónica, es una realidad
| Medicina General | Laboratorio Clínico |
| Medicina Alternativa | Exámenes Especializados |
| Odontología | Pequeña Cirugía |
| Enfermería | Farmacia - Droguería |
|
|
This free script provided by
JavaScript
Kit
Mantenga sanas
sus Rodillas
SAL DE VIAJE: Una escapada, aunque sea breve, contribuye a vivificar el espíritu y a desentumecer los sentidos. Si no te gustan los viajes largos, visitar una galería, un museo o acudir a un concierto te serviría para cargar baterías antes de volver de nuevo a casa..
El viaje perfecto es circular: de la dicha de partir a la dicha de regresar.
DINO BASILI.
¡Agrega esta Web a tus favoritos!
<:::::::::::::::::::::::::::>
¡Haz de esta Web tu Página de Inicio!
Medicina General
Terapia Neural
Enfermería
Laboratorio Clínico
Exámenes Especializados
Pequeña Cirugía
Farmacia - Droguería
Cuando actividades como correr, agacharse, saltar, subir escaleras o simplemente caminar dejan de ser normales y se convierten casi en una tortura debido a que sus rodillas parecen no soportarlo, es mejor prestarle, es mejor prestarle atención a lo que su cuerpo le dice pues algo no esta funcionando como debiera.
Lo preocupante es que en muchas ocasiones esos pequeños dolores en las rodillas, pese a ser constantes, no reciben la atención necesaria a menos que la dolencia sea crónica. Pues de acuerdo con los expertos aseguran que entre mas tiempo pase desde los primeros síntoma es mas difícil recuperar la articulación.
Ya sea por lesiones repentinas causadas por golpes, esquinces o caídas; debido a malas posturas, sobrepeso o como parte del mismo proceso de envejecimiento y desgaste natural de la coyuntura, los problemas en las rodillas se han convertido en una de las dolencias mas comunes en los últimos años.
Y es que si bien muchos pensarían que las quejas por dolores en las rodillas solo se presentan en adultos que superen determinada edad, los especialistas aseguran que es cada vez mas común que los jóvenes sufran esta dolencia.
"El sedentarismo, la falta de actividad física y en ocasiones el sobrepeso son los principales responsables de diferentes lesiones que se originan en la rodilla, generalmente en las personas jóvenes. Practicar ejercicios que fortalezcan los muslos, realizar calentamiento previo a las sesiones de ejercicio y unos momentos de relajación al final de la sesión contribuyen a disminuir el impacto negativo sobre la articulación", expreso Luis Alberto Monsalve, ortopedista y experto en traumatología.
La voz del experto
Javier Ramírez - Medico Ortopedista y traumatólogo
"Este tipo de lesiones son bastante frecuentes debido al estilo de vida que acostumbran a llevar las personas en esta época. Ahora los jóvenes principalmente son bastantes descuidados al momento de realizar cualquier actividad física pues ignoran las lesiones o efectos que esto pueda tener sobre una parte muy importante, como lo son las rodillas.
Las lesiones en la rodilla tienden a ser algo dolorosas sobre todo cuando se encuentra implicado algún nervio de la zona. Es importante que ante cualquier anomalía o síntoma, las personas recurran al medico para determinar de manera temprana las causas y poder dar un tratamiento adecuado en cada caso. Un error es el que caen los pacientes es en utilizar tratamientos o soluciones que funcionaron en otras personas sin antes tener el diagnostico del especialista. Los dolores, aunque pueden parecer iguales, no siempre tienen las mismas causas y por ende, tampoco tienen los mismos tratamientos".
Lesiones por uso excesivo
Un mal uso de las rodillas al momento de realizar actividades como trotar, saltar o montar en bicicleta ejerce una mayor tensión en los tejidos de la rodilla, produciendo inflamación y dolor en esta zona.
Las lesiones mas comunes producto de esto son la tendinitis, los desgarres en los tendones, el engrosamiento de los ligamentos de la rodilla, el síndrome de dolor rotulofemoral y la bursitis.
Síntesis
Otras causas de dolor en la rodilla
- Osteoporosis en la rodilla. Se presenta debido al desgaste de las partes que conforman la rodilla. Es una enfermedad degenerativa de las articulaciones.
- Enfermedades reumáticas como la artritis o el lupus.
- Algún problema en un nervio o en la cadera.
- Osteocondritis o cuando el hueso o cartílago no recibe suministro de sangre y muere. Puede reducir el movimiento y causar dolor en la rodilla.
- Quiste de Baker se caracteriza por producir inflamación en la parte de ataras de la rodilla.
- Enfermedad de Osgood-Schlatter es común en jóvenes entre los 11 y 15 años. Produce dolor, sensibilidad e inflamación en la parte delantera de las rodillas, justo debajo de la rotula.
Lista
Se pueden prevenir las lesiones en las rodillas
1 Realizar ejercicios como el levantamiento de pesas, la bicicleta estática, subir escaleras, caminar o cualquier otro ejercicio que fortalezca los músculos de las piernas.
2 Cuando se ejercite, evite cambiar de manera brusca la intensidad.
3 Use zapatos que no maltraten sus pies.
4 Mantenga un peso adecuado. El sobrepeso aumenta la presión en las rodillas.
5 Acostúmbrese a realizar ejercicios de estiramiento antes de realizar cualquier deporte.
Ejercicios que no pueden faltar
1 Estiramiento del tendón de la corva.
2 Llevar las rodillas al pecho.
3 Estiramiento e las pantorrillas.
4 Ejercicios de fortalecimiento.
5 Ejercicios aeróbicos y resistencia.
6 Ejercicios que aumentan la flexibilidad.
Paso a paso...
Alivie el dolor
- Poner hielo aplicar compresas frías previenen o disminuyen la inflamación. Puede hacerlo durante 10 o 20 minutos, hasta mas de tres veces al día.
- Mientras se encuentre acostado, ponga una almohada debajo de la rodilla.
- Si hay hinchazón y algo de dolor, se pueden alternar compresas calientes y frías.
- No realice actividades que impliquen un esfuerzo para la rodilla.
- Puede realizar masajes suaves para que se estimule el flujo sanguíneo.
- Evite ejercicios de alto impacto.
- Poner un vendaje en la zona adolorida puede contribuir a disminuir la inflamación.
Al momento de proteger las rodillas, las personas deben evitar actividades como correr cuesta abajo y las sentadillas.
Usar los zapatos adecuados de acuerdo con la actividad que se realice y la superficie en la que s encuentre ayuda a dar mayor soporte a los tejidos de las rodillas. Por ejemplo, los zapatos para correr deben ser reemplazados luego de 500 u 8000 de kilómetros de uso.
Un golpe, movimiento brusco, cualquier torcedura o el desgaste propio de la articulación puede ser el origen de los ya comunes problemas en las rodillas. Algunos ejercicios y cambios en el estilo de vida ayudan a prevenir o aliviar los dolores que se produzcan.
Fuente: Vanguardia Liberal
|
MAS TEMAS DE INTERÉS |
Telesalud, medicina a distancia
La risa, remedio para todo tipo de males
Mitos de la Salud: No coma cuento
Arteterapia: Mejora la vida con arte
Consejos para sentirse 100% Vital
Viva la armonía en cuerpo y alma: Bienestar en 360º
Tips para una buena salud. Duerma bien
Dolor de cabeza, compañero insoportable
Dolor de cabeza, síntoma que alerta graves enfermedades
Problemas de la Voz y Reflujo: Una realidad que merece atención
La Gastritis: Causas y tratamiento
Prevenga y trate el dolor en sus manos y muñecas
Dormir mas que un placer una necesidad
Como quitarse ese dolor de espalda
"Tengo gripa" ¿cuando debe quedarse en casa?
Cuidados con las enfermedades de invierno
Deje que sus pies elijan el calzado adecuado
¿Es usted el que suda a cantaros?
La varicela, esto es lo que debe saber
Psoriasis: Una enfermedad que marca vidas
Las microondas podrían ser malas para la salud
La polución, también causa infartos
El colchón puede ser la causa de sus enfermedades
¿Las Fajas son buenas o malas?
Infecciones urinarias en los niños
Fimosis: Una enfermedad de niños y adultos
Respiración Oral y Ronquido infantil
Las dificultades respiratorias: Evite complicaciones a su organismo
Las Hormonas, el oculto motor del cuerpo
Temor a ir al médico: Riesgo para la salud
Las alergias, es posible prevenirlas
¿Esta preparado para una emergencia con niños?
La píldora reduce el riesgo de morir
Padecimiento ligados al cromosoma Y: Las enfermedades masculinas
A las vacunas hay que tenerlas en cuenta
El dolor también se puede tratar
Trastorno del gusto estaría ligado a obesidad y anorexia infantil
Fibrosis Pulmonar, incurable, pero se puede tratar
Todos los derechos reservados www.companiamedica.com.
Calle 19 Nº 10 23 Barrio Kennedy-Bucaramanga-Colombia.
Teléfonos: 57+ 76406229 - 57 +316 6316338
Información & Soporte Técnico / Para Consultas medicas / Afiliación Omnilife
Escribanos: webmaster@companiamedica.com / medicos@companiamedica.com / gerencia@companiamedica.com