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Un Corazón sano
desde la infancia
SE SOLIDARIO: Las personas comprometidas con los problemas de su entorno tienen un mayor acopio de entusiasmo y se sienten mas útiles. Dedica algo de tu tiempo a los demás. Colaborar en una ONG puede ser un valioso estimulo para tu autoestima.
Los que comparten el mismo barco deberían ayudarse los unos a los otros.
Proverbio Chino.
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El numero de problemas
de salud en la infancia relacionado con el tabaquismo pasivo aumenta
cada día y se ha comunicado un incremento en el síndrome de muerte
súbita del lactante, así como una mayor incidencia de tumores,
fundamentalmente leucemias, linfomas y tumores cerebrales”, señala PILAR
DE LUCAS RAMOS, NEUMÓLOGA.
Es importante prevenir los factores de riesgo
“Para tener un corazón
sano en las diferentes etapas de la vida, en la infancia se debe
fomentar la actividad física y evitar que los niños reciban el humo de
cigarrillo, un factor riesgo para la enfermedades”
Aunque pareciera que los niños, porque su vida pasa entre juegos y
actividades lúdicas, serían menos proclives a sufrir de enfermedades
cardiovasculares, la verdad es otra.
Existen factores de riesgo que afectan su corazón, quizá no en la
infancia, pero que si incuban enfermedades que se detectan en edades
posteriores.
El sedentarismo, sobrepeso y el tabaquismo pasivo son determinantes en
la salud cardiaca del adolescente y el adulto, que durante sus primeros
años no fue formado en hábitos saludables.
El computador y los juegos de video ocupan hoy gran parte de la vida de
los niños. Según un estudio realizado por Marketing Infantil en
Colombia, "los videojuegos se convierten en el segundo medio de
entretenimiento después de la televisión", y "el 57% de los niños en
Colombia entre 7 y 9 años usan Internet".
De la mano con este uso y, en ocasiones abuso, viene el tema del
sobrepeso.
El nutricionista infantil Carlos Hernán Daza señala que "aún no se han
establecido cifras de IMC para evaluar la obesidad en niños y
adolescentes. El método que se usa en la actualidad se basa en la
determinación del peso para la talla (...)".
El tabaquismo pasivo
Los hijos de fumadores o expuestos al humo del cigarrillo
constantemente, triplican el riesgo de desarrollar problemas cardiacos
en la adultez.
¿CÓMO AYUDAR A LOS NIÑOS?
1. Cree con ellos hábitos de vida más sanos como hacer deporte y
actividad física: 60 minutos diarios de juego.
2. Controle el tiempo que ven televisión y que permanecen en el
computador.
3. Cuando vaya de vacaciones promueva actividades físicas o deportivas.
4. Enséñelos a encargarse de algunas cosas del hogar que requieran
realizar alguna actividad: cortar el pasto o pasear el perro.
5. Promueva el gusto por algún deporte en sus hijos.
6. En vez de usar el ascensor, de vez en cuando, suba las escaleras con
ellos.
7. Vigile que en el colegio se realicen las actividades físicas
programadas.
8. Regáleles cosas que tengan que ver con algún deporte o juegos que
promuevan la actividad física.
Si un niño nace sin problemas cardiacos pero no se cuida con una
alimentación sana, desde muy pequeño acumulara colesterol malo en sus
arterias cerebrales o renales; entonces ese niño será un adolescente y
un adulto proclive de padecer una enfermedad cardiocerebro vascular. Los
factores de riesgo en los niños son los malos hábitos alimentarios, una
dieta, muy cargada en carbohidratos, grasas, sedentarismo. También está
el tabaquismo pasivo porque los padres, abuelos y los tíos fuman delante
suyo".
El decálogo del corazón
1. Haga una dieta rica en verduras, frutas, cereales,
legumbres, pescado y aceite de oliva, y moderada en grasas saturadas y
azúcares.
2. Hacer ejercicio de forma regular.
3. Tome la decisión de dejar de fumar.
4. Mantenga su peso ideal: evite el sobrepeso y la
obesidad.
5. Vigile su tensión y el colesterol.
6. No olvide su nivel de glucosa en sus revisiones.
7. Aprenda a controlar los estados de estrés y ansiedad.
8. Revisiones a partir de los 45 años, con el fin de
conocer su situación cardiológica y, de ser necesario tomar las
decisiones médicas y de cambio de hábitos oportunos.
9. Si es mujer recuerde que hay tres momentos para prestar
especial atención a la salud de su corazón: la toma de anticonceptivos,
el embarazo y la menopausia.
10. Tome las riendas de su salud. Usted es el principal
responsable y beneficiario.
2 millones de niños sufren de obesidad en Colombia.
54% de los niños de entre tres y 11 años están expuestos
al humo. Casi todos los niños que viven con un fumador tienen niveles
medibles de químicos tóxicos provenientes del humo del cigarrillo, según
el centro de control de enfermedades en Estados Unidos.
Glosario
El corazón en los niños
• Arritmia:
un patrón anormal del latir del corazón, un ritmo cardiaco anormal.
• Bradicardia: latir cardíaco anormalmente lento.
• Cianosis: coloración azul de la piel causada por una
disminución en la cantidad de oxígeno en la sangre arterial.
• Cortocircuito: un paso de sangre anormal entre dos vasos
sanguíneos o entre una cámara del corazón derecho y del izquierdo.
• Hipoxia: cantidad de oxígeno en la sangre menor de lo
normal.
• Isquemia: la disminución anormal del flujo sanguíneo a
un tejido u órgano.
• Síncope: desmayo, pérdida de conocimiento transitoria.
Fuente: Colprensa
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