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yoga, una alternativa para el bienestar
AGUZA EL INGENIO: El ajedrez, las damas, el dominio o los juegos de cartas contribuyen a mantener en forma la agilidad mental. La practica regular de cualquier juego de estrategia estimula la creatividad y desarrolla el ingenio.
Lo que hay que aprender a hacer, se aprende haciéndolo.
Aristoteles.
¿Que es el yoga?
Una manera de explicar en que consiste el Yoga, es descartando algunas ideas que se han creado con el paso del tiempo.
Los expertos consideran que no es una filosofía, religión, ni tampoco una rama de la psicología.
"El yoga es una ciencia vital, un sistema de mejoramiento de la existencia hacia la sabiduría". Proviene de los principios Yug (unir) y Ghan (acabamiento).
El único interés necesario para iniciar su practica es el de querer fortalecerse en los niveles físico, mental, espiritual o emocional.
"Tampoco es necesario que los interesados adopten nuevos hábitos de vida, sino que tomen mas conciencia de sus acciones, saliendo del automatismo y mejorando su entorno".
¿Es usted conciente de la manera en que esta respirando en este momento?
Si lo hace rápidamente esta perdiendo una oportunidad de mejorar su salud y mantener la tranquilidad en su estado de animo.
En cambio, si respira relajado y en forma profunda, tiene el potencial de equilibrar su sistema nervioso, reducir sus tensiones y aumentar su capacidad pulmonar.
Los anteriores son solo algunos de los beneficios que, según los expertos en yoga, cualquier persona puede alcanzar mediante su practica.
De ahí que la adopción de esta cultura milenaria este ganando mas adeptos en el país y sea una opción para la salud de las personas.
Falta de tiempo no debe ser excusa
Si usted esta interesado en el yoga pero considera que, por distintas razones, que debe encontrar un espacio para cultivar su desarrollo personal.
"Debemos ser concientes de la importancia de buscar el tiempo para nosotros mismos y ser mas organizados, eficientes y disfrutar de nuestras actividades". Un estudiante que practica Yoga podrá mejorar su concentración y su memoria, mientras que una ama de casa estará mas consciente de su labor de fortalecer la vida familiar, sin permitir que el trabajo s vuelva una rutina sino una posibilidad de crecimiento.
Lo importante es que la persona este interesada en buscar su perfeccionamiento a través del impulso en sus facultades.
¿En que lo beneficia?
La persona que realice yoga disfruta de un optimo estado de salud así como el mejoramiento tanto del sistema óseo como del nervioso.
"se recomienda empezar con la gimnasia psicofísica del doctor S. R. de la Ferrier ya que genera un bienestar físico y mental durante todo el día".
Otros beneficios que ofrece e4sta practica:
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Mejora la condición de los músculos, aumentando sui elasticidad, resistencia y tenacidad.
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Aumenta la capacidad pulmonar.
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Beneficia las funciones digestivas.
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Intensifica la circulación sanguínea.
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Flexibiliza la columna vertebral.
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Estimula equilibradamente los dos hemisferios cerebrales.
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Desarrolla la atención, concentración, equilibrio emocional y la memoria.
Aprenda a respirar bien
La respiración adecuada brinda lucidez, permite pensar mejor y ver las cosas con mayor objetividad. Siga las siguientes recomendaciones para lograr una apropiada respiración rítmica:
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Siéntese derecho, sin rigidez y con la columna vertebral lo mas vertical posible.
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El mentón debe estar un poco recogido, los hombros un poco hacia atrás y las manos sobre las piernas.
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Inhale lentamente. Mientras lo hace, cuente hasta seis, por ejemplo, sin esfuerzo y según sus posibilidades.
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Retenga el aire en los pulmones contando hasta tres.
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Exhale el aire muy despacio contando hasta seis y después cuente hasta tres con los pulmones vacíos.
¿Sabia usted que... existen alrededor de 18 rama o escuelas de yoga que se derivan en 18 caminos para llegar a la sabiduría, pero nunca olvidemos que el conocimiento exacto de Dios es el principio de la sabiduría.
Las posiciones o asanas, buscan que el practicante libere la energía bloqueada por las tensiones, respire mejor y se relaje.
Fuente: Vanguardia Liberal
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