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El Chi Kung
ESCÁPATE AL CAMPO: Para contrarrestar la dañina polución de la ciudad, es importante aprovisionarse de aire puro regularmente en un entorno natural. De hecho, las regiones con mayor longevidad del mundo son áreas totalmente rurales.
La naturaleza tiene una excepción para cada regla..
anónimo.
Su salud podría mejorar desde su respiración: ¿Ha pensado alguna vez en el dinero que usted tiene que pagar cada semana o mes, por comprar medicamentos, consultas medicas y hasta exámenes por distintas enfermedades que hubiera podido prevenir con solo mantener un estilo de vida saludable?
Dentro de la oferta de posibilidades que usted puede desarrollar, una milenaria técnica oriental denominada Chi Kung esta cobrando mayor popularidad entre los países europeos y de América latina.
Los expertos y seguidores aseguran, a quien desee practicarla, que su estado de salud general mejora de manera notable, disminuyen los dolores de espalda y de cabeza, así como se presenta un aumento de su vitalidad.
Es una técnica respiratoria que pueden practicarla todas las personas y sirve tanto para prevenir enfermedades como curar aquellas que no se encuentren tan avanzadas.
Los países de occidente han entendido que el ser humano es un conjunto de cuerpo tanto físico como emocional y espiritual; facultad que los países orientales descubrieron por observar la unidad del ser humano con la naturaleza.
¿Como funciona?
El Chi Kung puede practicarse con el cuerpo quieto o en movimiento, pero es una técnica mucho mas suave y tranquila que otras, como el Tai Chi Chuan.
Cada movimiento esta orientado a regular el cuerpo esta orientado a regular el cuerpo, la respiración y la mente, lo cual implica necesariamente un bienestar casi inmediato.
Con un buen instructor, la persona aprende a captar toda la energía del universo a un punto que se llama Ki, el cual queda cinco centímetros abajo del ombligo, y de ahí se distribuye por los canales invisibles de energía, denominados meridianos.
El Chi Kung ofrece importancia en estar bien apoyado y para eso hay que mantener un contacto firme con el suelo.
El cielo tiene energía positiva y la tierra negativa. Nosotros somos conductores de la energía universal y este misterioso proceso se ofrece de mejor manera en parques, en el campo, playas o donde circule el aire libre.
dicha energía se capta a través de la respiración y la idea es hacer una conexión energética cunado los pies tocan la tierra y la corona apunta al cielo.
Los expertos coinciden en que la sabiduría de la naturaleza le indica a cada persona si necesita practicar Chi Kung de acuerdo con sus necesidades, y para que logre un bienestar en toda su cotidianidad.
Los Beneficios
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Salud y bienestar general.
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Mejor circulación sanguínea.
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Disminución de la hipertensión.
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Mejoramiento de los problemas gastrointestinales.
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Se reduce el insomnio, dolores de cabeza o migrañas.
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Aumento del sistema inmunológico, el cual controla la resistencia a las enfermedades.
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Disminución del envejecimiento prematuro.
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Fortalecimiento de la capacidad muscular y del sistema óseo.
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Mejoran las facultades mentales como la memoria y tener la mente clara para la toma de desiciones.
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Disminuye el estrés.
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Mejora las relaciones familiares o laborales y mejora el rendimiento productivo.
Hágalo usted mismo
este es el primero de 87 mil movimientos de Chi Kung, que ha desarrollado. Hágalo todas las mañanas y si puede en la noche.
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Párese firme, baje los brazos, cierre los ojos y relájese.
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Abra los ojos, separe los pies al ancho de los hombros, flexione las rodillas según su capacidad y mantenga esta posición hasta terminar el ejercicio.
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Inhale por la nariz de manera suave y profunda, luego exhale por la nariz del mismo modo
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repítalo 5 veces.
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en la misma posición inhale de nuevo, suba los brazos a la altura de los hombros con las manos abiertas como agarrando un árbol, mantenga su posición por 3 minutos y respire solo por la nariz, relajando el abdomen cunado inhale. No olvide tensionar suave cuando exhale.
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Relaje el cuerpo y párese, descanse un poco, sienta en su cuerpo la energía, luego junte los pies y sacuda el cuerpo como un pájaro como cuando se esta bañando.
A la hora de entrenar
Las personas que deseen iniciarse en esta practica, deben considerar ciertas cualidades en el profesional al cual acudirán.
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ser un maestro idóneo.
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Que haya aprendido en una escuela seria, preferiblemente oriental y que haya tenido un buen maestro.
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Practique lo que enseñe y tenga una conducta modelo.
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Conocer la manera correcta las distintas técnicas de respiración, así como las diferentes etapas de entrenamiento.
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Tener en cuenta la edad de los alumnos.
Tenga en cuenta
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Practique el Chi Kung en la mañana, preferiblemente a las 4 a.m., porque es cuando las funciones del pulmón están en su plenitud.
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Use ropa deportiva y no ingiera comidas.
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Entrene primero 10 minutos y poco a poco aumente hasta una hora diaria.
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Practique en un sitio abierto o al contacto de la naturaleza.
La voz de un experto
¿Por que es saludable?
Dado que los expertos en Chi Kung plantean que4 el cuerpo trabaja de manera ordenada y los distintos órganos están interconectados y en armonía, cualquier alteración en alguno de ellos también afecta a otros.
si se indigesto por comer demasiado, se afecta el estomago, pero luego se resienten el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y el intestino grueso; además se presentan problemas de energía e irritabilidad.
En dicho caso, el Chi Kung desarrolla la inteligencia del cuerpo para que todos los órganos interconectados puedan funcionar con eficiencia y se evite la aparición de la enfermedad.
El especialista advirtió que si una persona con una enfermedad grave quiere curarse con la practica del Chi Kung, no se puede encontrar un resultado debido a que dicho estado requiere un tratamiento convencional.
¿Sabia usted que.. Chi significa aire, y Kung quiere decir trabajo o técnica. De ahí que Chi Kung signifique el trabajo de la respiración.
12 técnicas de respiración, por lo menos , han sido desarrolladas dentro del Chi Kung.
5000 años de evolución tiene el Chi Kung en la medicina tradicional china.
Fuente: Vanguardia Liberal.
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