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El Tai Chi Chuan 2
ESCÁPATE AL CAMPO: Para contrarrestar la dañina polución de la ciudad, es importante aprovisionarse de aire puro regularmente en un entorno natural. De hecho, las regiones con mayor longevidad del mundo son áreas totalmente rurales.
La naturaleza tiene una excepción para cada regla..
anónimo.
Para algunos es difícil su pronunciación, para otros, lo mas complicado es su escritura. Pero para quien lo practica, lo único que existe son beneficios para su salud. Estamos hablando del Tai Chi Chuan. Una tecnica oriental que aunque muchos la consideran tan solo un arte marcial; su entrenamiento demuestra todo lo contrario, pues las secuencias de sus movimientos, caracterizados por la lentitud, la flexibilidad, la continuidad, la circularidad y la firmeza, genera en en quien lo practica una sensación de armonía y serenidad.
Y es justo gracias a esos efectos, que esta tecnica se ha popularizado en el mundo entero por sus beneficios en la salud. Así lo explica Cesar Iván Forero, un hombre que desde hace mas de 10 años practica el Tai Chi Chuan y además es instructor de esta.
Es mas que un deporte es un estilo de vida que previene y cura enfermedades, combate el estrés, evita el envejecimiento prematuro y dinamiza todas las partes del cuerpo humano.
De esta forma, esta practica se convierte en la mejor forma de fusionar movimientos corporales con herramientas propias del buen estado físico y del mejoramiento d la salud.
No se preocupe no hay restricciones
Además de las ventajas para la salud física y mental que tiene el Tai Chi Chuan, quien lo practique no tendrá ningún tipo de condición.
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Se puede practicar a cualquier edad.
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Se puede practicar en cualquier espacio. (parque, patio, sala).
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No exige indumentaria especial.
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No requiere un horario en particular para su practica.
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No discrimina religiones o ideas políticas.
¿Como practicarlo?
Con la mente tranquila y el cuerpo relajado.
Con movimientos continuos y circulares, Con suavidad y uniformidad.
Coordinando la parte superior con la parte inferior del cuerpo.
Si quiere una buena experiencia, evite:
Estar ansioso seguir de forma correcta y disciplinada las señales del instructor.
No ingerir muchos alimentos antes de comenzar la practica, entender que mas que un ejercicio físico, el Tai Chi Chuan es una forma de vida, donde la respiración y la tranquilidad son fundamentales.
Sus beneficios en la salud física
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Mejora la circulación de la sangre.
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Aumenta la movilidad de las articulaciones.
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Ayuda con los procesos de digestión.
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Fortalece el tono muscular.
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Mejora la respiracion.
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Aumenta las defensas contra las enfermedades.
Sus beneficios en la salud mental
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Mejora el sueño.
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Disminuye la ansiedad.
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Favorece la memoria.
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Mejora la concentración.
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Disminuye el estrés y la tensión.
¿Tai Chi...que?
El significado de cada una de las palabras que conforman Tai Chi Chuan, son:
Tai: Grandeza, eternidad, absoluto.
Chi: Energía Universal.
Chuan: Acción correcta o trabajo del hombre por el hombre.
La respiración: Factor determinante
Para hacer Tai Chi Chuan, la forma y frecuencia de respiración son determinantes.
Y es que esta, la respiración, debe caracterizarse por ser lenta, profunda, silenciosa, continua y pura; pues solo así se lograra liberar las toxinas del cuerpo.
De allí la importancia para que se practique en espacios donde se pueda respirar aire puro.
Los movimientos
La lentitud es la principal característica de los movimientos del Tai Chi Chuan. Pues solo gracias a la lentitud de cada paso es que se logra una buena respiración.
Jinete, firme, grulla, gallo de oro, dama de las danzaderas, aguja en el fondo del mar y abarcando el universo; son algunos de lo nombres de los movimientos propios del Tai Chi Chuan.
¿Por que practicarlo?
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Porque es una tecnica terapéutica.
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Genera armonía emocional, mental y corporal.
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No necesita de una habilidad especial, mas que el deseo por practicarlo.
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Su practica no es costosa.
Paso a Paso
Una tecnica integral
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Preparación: Estiramiento, ejercicios de respiración, ejercicios de coordinación.
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Ejecución: Movimientos encadenados.
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Automasajes.
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Meditación, relajación.
La voz de un experto
De 5 a 60 minutos
La practica de esta tecnica puede ir de 5 a 60 minutos, lo importante es realizar los ejercicios de la manera apropiada y con la asesoria adecuada.
El primer paso antes de comenzar los ejercidos es el diagnostico, con el cual se determinara el tipo de movimientos requeridos, de acuerdo con las necesidades del practicante.
Una vez se tiene el diagnostico se comienza el calentamiento y el trabajo muscular. Y de esta forma se continua con los ejercicios corporales, que de acuerdo con lo dicho por el instructor, deben llevar a que se genere un equilibrio entre los dos hemisferios, pues asi se logra hacer un adecuado uso de la energía, evitando que esta se desperdicie y se generen problemas en la salud.
La idea es quien realice el Tai Chi Chuan haga de este una actividad de su cotidianidad y asi lo0 practique a diario.
Tres aspectos fundamentales
Para los expertos en el tema, quien desee practicar el Tai Chi Chuan debe tener en cuenta tres aspectos fundamentales; control del cuerpo (equilibrio y postura), control del corazón (mente y concentración) y control de la respiración (pulmón).
¿Sabia usted que...el Tai Chi Chuan, como lo conocemos hoy, tiene cerca de 400 años de existencia.
70 por ciento de toxinas que se tienen en el cuerpo, salen mediante la exhalación.
Dormir bien de noche es uno de los aspectos fundamentales para los practicantes de tai Chi Chuan.
Fuente: Vanguardia liberal.
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