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Mujer & Menopausia
LEE LA LETRA PEQUEÑA: Cuando adquieras alimentos envasados, lee la letra pequeña. Muchos productos incluyen conservantes, colorantes y estabilizantes que ponen en peligro la salud. elimínalos paulatinamente de tu cesta de la compra y comerás mas sano.
Ela naturaleza es lenta pero segura; nunca va mas rápido de lo necesario; es la tortuga que gana la carrera con perseverancia.
Henry David Thoreau
Así como la llegada de la pubertad trae consigo cambios corporales y emocionales, la aparición de la menopausia es otra etapa que modifica varios aspectos en la vida de la mujer.
La organización mundial de la salud, OMS, señalo que el 18 de octubre se celebra el día Internacional de la Menopausia.
Este periodo natural del organismo llega cunado la mujer tiene alrededor de 49 a 51 años de edad.
sin embargo, también se considera hormonal que la menopausia se inicie entre los 40 y los 52 años.
"El síntoma mas conocido es la ausencia de la menstruación por un proceso natural de envejecimiento de los ovarios, durante un tiempo superior a un año y que indica que la capacidad reproductiva ha finalizado.",.
De igual manera, pueden presentarse alteraciones como sensación de sofocos o calores, irritabilidad, enrojecimiento de la piel, taquicardia o aceleramiento del ritmo del corazón.
"Los trastornos del sueño, depresión, ansiedad, cambios en la piel y sequedad vaginal, también hacen parte de las manifestaciones, dependiendo del organismo.
De otra parte, hay que tener en cuenta que actualmente son frecuentes los casos de menopausia prematura, es decir la que presenta antes de los 40 años.
Estas pacientes tiene mas riesgo de sufrir de osteoporosis o descalcificación de los huesos.
Causa hormonal
Este fenómeno ocurre porque los ovarios, al desarrollar el proceso de envejecimiento, dejan de producir hormonas, entre las cuales figuran los estrógenos.
"Por esa razón, antes de 2002 los médicos recomendaban el uso de hormonas, pero aparecieron investigaciones en estados Unidos que demostraron que esta practica aumentaba algunos riesgos".
Algunos de ellos se relacionaban con alteraciones cardiovasculares, trombosis, la cual se presenta como coágulos en las venas o arterias y también se advirtió por la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.
Si dichos productos se usaban es por cuatro años, la paciente podría tener cáncer de seno.
Aunque estos riegos eran muy pequeños, existían con el uso de estrógenos y la progesterona.
Lo que la comunidad medica hace actualmente es usar las hormonas de manera individualizada, ya que las mujeres con problemas cardiacos o antecedentes de infarto e hipertensión, no deben emplearlas. Las dosis deben ser mas bajas que antes, prescribirse por tiempos de no mas de dos años u con un control estricto del medico.
Prevenga los riesgos cardiovasculares
Se recomienda los siguientes hábitos para mantener una buena calidad de vida durante la menopausia:
mantenga una dieta balanceada con frutas y vegetales. es importante que tome productos derivados de la leche para que compense la falta de calcio.
alcance y mantenga niveles saludables de colesterol. Los índices altos reducen el flujo de oxigeno y sangre al corazón y el cerebro, lo cual podría causar infartos y accidentes cerebro vasculares.
tenga una rutina de ejercicios. ayuda a la circulación de la sangre en las arterias y controla el peso.
no fume. este simple paso puede tener un gran impacto en la disminución del riesgo cardiovascular.
mantenga un peso saludable. Las mujeres que tienen un peso corporal en un nivel saludable, reducen hasta en un 50 5 su riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
reduzca el estrés. Practicar el yoga, meditar o realizar actividades similares incrementa su calidad de vida.
Fuente: Vanguardia Liberal.
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