|
Rejuvenezca su cuerpo, cultive su mente y alimente su alma |
Mujer biónica, es una realidad
| Medicina General | Laboratorio Clínico |
| Medicina Alternativa | Exámenes Especializados |
| Odontología | Pequeña Cirugía |
| Enfermería | Farmacia - Droguería |
This free script provided by
JavaScript
Kit
Prepárese para envejecer
LEE LA LETRA PEQUEÑA: Cuando adquieras alimentos envasados, lee la letra pequeña. Muchos productos incluyen conservantes, colorantes y estabilizantes que ponen en peligro la salud. elimínalos paulatinamente de tu cesta de la compra y comerás mas sano.
Ela naturaleza es lenta pero segura; nunca va mas rápido de lo necesario; es la tortuga que gana la carrera con perseverancia.
Henry David Thoreau
Cuando se es joven pareciera que el tiempo nunca va a pasar, que el cuerpo, salud y vitalidad jamás llegaran a alterarse; sin embargo, de repente, cuando menos se lo espera, descubre un momento en que es difícil agacharse para recoger algo, subir una escalera, aprenderse un numero de teléfono, en fin, una serie de cosas que antes hacia sin dificultad.
También, es común ver casos en donde los hijos reniegan de sus padres adultos porque los deben cuidar o estar con ellos para acompañarlos, y cada vez hay mas gente sola que vive la vejez en condiciones de aislamiento y con poco afecto familiar.
La vejez no llega igual para todos
A pesar de que se experimentan severos cambios al entrar a la tercera edad, el panorama no es igual para todos. se ha comprobado que las mujeres, por lo general, viven un promedio de siete años mas que los hombres, y en algunos casos, hay mas riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes o hipertensión.
La diferencia en el estado de salud y las condiciones de calidad de vida que lleve una persona al comenzar su etapa de envejecimiento dependen, sobre todo, del estilo de vida que haya llevado en su pasado, de la alimentación y hábitos personales.
No enfrentan la vejez de la misma manera las personas que tienen sobrepeso y las que están en su nivel adecuado; las que son sedentarias y las que acostumbran hacer ejercicio cotidiano; las que fuman y que consumen alcohol que aquellas que no toman ni fuman y tampoco tiene la misma lucidez aquellas que mantienen su mente activa y las que no la ejercitan mas que a veces.
Es falso que al llegar a la vejez, inmediatamente la salud mental cobra su factura. Esto no es mas que un mito, ya que las personas mayores, por lo general, son sanas, independientes y felices.
El cerebro nunca deja de funcionar y esta en constante avance conforme se va procesando mas información, aun en una edad avanzada se pueden aprender nuevas habilidades y mantener así una mayor salud en todos los aspectos.
Logre una vejez saludable
El primer paso es aceptar que se llegara a esa etapa de la vida y que, al igual que las otras, puede traer las mismas o mejores experiencias. hay que entender que los cambios son muchos y se manifiestan de forma tanto física como psicológica, pero no llegan de impreviso, se dan gradualmente al punto en que las personas se logran adaptar a ellos y aprenden a enfrentarlos de forma adecuada.
Una vez logrando lo anterior, es tiempo de buscar ahora sus propias satisfacciones, es el momento de aprender a disfrutar de la vida sin preocuparse tanto por los demás, mpue4s ese trabajo pertenece ahora a las generaciones jóvenes.
Para llegar a la vejez con una actitud positiva, un cuerpo y una mente saludable, siga estas recomendaciones.
Buscar compañía. El estar solo puede ser la peor muerte en vida. trate de relacionarse con viejos y nuevos amigos, tome alguna clase de pintura, música o baile, planee un viaje a un lugar que siempre haya deseado o participe en alguna comunidad religiosa.
Tener una dieta balanceada. La obesidad es la principal causa de diabetes e hipertensión, es por eso que se recomienda tener una dieta baja en grasas y azucares, tomar suplementos con calcio, comer frutas, verduras y granos integrales diariamente, tomar complejos multivitaminicos como el b y el B12.
Hacer ejercicio. Busque alguna actividad física moderada como la gimnasia, esto le ayudara a darle mayor flexibilidad, coordinación de movimientos, a adoptar mejores posturas, a favorecer el estado de la columna, el cuello, hombros, espalda, caderas, brazos piernas y pies.
Agilidad mental. Lea el periódico, libros, revistas, ejercite su memoria, participe en grupos de discusión, realice actividades creativas como pintar o escribir, esto ayuda a tener muchos años de lucidez mental.
Escuche música. Representa una de las mejores formas de relajación y de alimentar el alma por medio de la música puede vivir mejor, sin preocupación y sin estrés.
Gaste su dinero. Si ya cuenta con una pensión o seguro de gastos médicos y tiene dinero guardado "por si acaso", ¡gástelo!, puede ser en aquel viaje que siempre quiso hacer o en algo que siempre quiso tener, nunca es tarde para vivir de nuevo.
Planee su futuro. Piense como desea vivir cuando llegue a esa etapa. Escriba un testamento o de tenerlo, que lo actualice, también se aconseja considerar a quien le dejara las responsabilidades legales y financieras, así como designar a alguien para que se encargue de las decisiones en cuanto al cuidado de su salud. Hable con su medico para que le aconseje sobre sus chequeos para que le aconseje sobre sus chequeos de forma periódica y entérese de como funciona su seguro de gastos médicos mayores.
Aprendiendo a envejecer
Para envejecer no hay que buscar tantas respuestas, basta ver como lleva su vida y pasar por un proceso de aprendizaje, madurez y un sentido de previsión hacia lo que depara este momento de la vida.
Los cambios físicos y emocionales se empiezan a manifestar de forma mas notoria desde los 60 años, por eso es importante conocer desde antes todo lo que sucederá y aceptarlo como algo natural, sin llegar a tener temor, resentimientos o enojo.
Para afrontar con inteligencia la edad adulta hay que tener una actitud positiva, es decir, no volverse necio o intolerante con lo que le pase y no descargar ese desacuerdo hacia los demás.
Es importante también estar agradecido con la vida, por haber llegado hasta esa etapa y compensar esa bendición por medio del cuidado propio mediante una alimentación adecuada, la práctica de algún tipo de ejercicio, un chequeo medico de forma periódica, la búsqueda de algún pasatiempo y la capacidad de dar cariño y respeto a sus seres queridos.
Al llegar a la vejez lo único que queda por hacer es disfrutar cada instante, hacer todo lo que no hizo antes y tratar de encontrar siempre una razón para seguir viviendo.
Si esta solo, busque alguna compañía y manténgase distraído en alguna actividad para aprovechar así su tiempo libre.
Para que no le sorprenda llegar al envejecimiento, enseguida se expone el proceso común que comienza a delatar que su estado físico ha cambiado.
-
El corazón, los pulmones y los riñones comienzan a trabajar lentamente.
-
Disminuye el metabolismo.
-
El equilibrio al caminar o estar de pie empieza a fallar.
-
El cerebro comienza a recibir y procesar la información de forma mas lenta.
La vejez es un proceso que va a llegar y es precisamente hoy cuando hay que poner en práctica todos los recursos necesarios para vivir este ciclo natural de la vida con la mejor salud y animo posible.
Para aceptar que algún di se llegara el momento de envejecer, basta con llevar desde hoy una vida saludable tanto a nivel físico como mental, ya que son la clave para vivir con total plenitud y felicidad.
Fuente: Vanguardia Liberal.
|
MAS TEMAS DE INTERÉS |
La menopausia no es sinónimo de vejez, es igual a madurez
Mitos & Realidades de la Menopausia
Controle usted el climaterio, no al revés..
Primeros pasos para lograr la eterna juventud.
Todos los derechos reservados www.companiamedica.com.
Calle 19 Nº 10 23 Barrio Kennedy-Bucaramanga-Colombia.
Teléfonos: 57+ 76406229 - 57 +316 6316338 - 57 + 315 3813079.
Información & Soporte Técnico / Para Consultas medicas / Afiliación Omnilife
Escribanos: webmaster@companiamedica.com / medicos@companiamedica.com / gerencia@companiamedica.com